Slå opp Cardio Potensielle

Ganske ofte, folk ty til løping eller sykling for vekttap. Selv om dette er hva de skal gjøre, det er faktisk en riktig måte og en feil måte å gjøre dette. Avhengig av dine fitness mål, det er en enklere måte å oppnå raskere og enklere resultater. Cardio er en nødvendig del av ethvert treningsprogram, spesielt når det er en bekymring for å eliminere kroppsfett. Kardiovaskulær trening er stor for å bli kvitt stress, hjelpe takle depresjon, styrke ditt hjerte, og det er også bra for et forbedret sexliv også. Fordelene med kardiovaskulær trening er ubegrenset, og bør være en nødvendig tilsetningsstoff til din måte å leve på. La oss komme i gang med en av de mer effektive måter for å maksimere ditt hjerte-potensial: Running. Du kan kjøre for vekttap og å redusere den samlede kroppsfett. Siden kjører er en høy innvirkning aktivitet, trenger forsiktig for å bli tatt når du kjører ute i varmen. Kjører fungerer hele kroppen og kan gjøres flere ganger i uken for raskere resultater. Hvis du foretrekker innendørs, kan det være lurt å velge løping på tredemølle på ditt lokale treningsstudio. Hvis du eier en, kan du gjøre dette ut av ditt hjem som well.Walking er også en annen svært foretrukket metode for ønsket fitness. Avhengig av hva din situasjon er, kan dette være et bedre valg for deg. Walking bør gjøres på en høy intensitet, enten på en tredemølle på ditt lokale treningsstudio, eller utenfor. Hvis du ønsker å oppnå maksimal vekttap fra turgåing, bør du satse på minst 5 til 7 dager i uken, 45 minutter til en og en halv time daglig. Jo flere miles, jo bedre. Bare pass på å ikke overdrive det. Hvis du har svakere ledd, kan sykling være et klokere valg. Ofte mennesker med leddgikt har å velge alternativet med ridning en stasjonær sykkel før de føler at de er sterke nok til å flytte til en mer intens aktivitet. Ergometersykler er tilgjengelig på de fleste helst gym. Hvis du foretrekker å bo hjemme, kan du også kjøpe en hvis du ønsker. De fleste stasjonære sykler gir mulighet for å legge motstand, noe som kan øke effektiviteten av denne ellers lav innvirkning workout.There er alltid mulighet for en trapp stepper, men sørg for at du holde vekten balansert. Ganske ofte folk har en tendens til å blottlegge sin vekt på armene, redusere effektiviteten av denne potensielt stor cardio trening. Prøv å ikke gjøre dette, og du vil være i orden. Denne maskinen er også stor for å skape pent tonet legs.There er også elliptisk maskin, kan du vanligvis finne dem på ditt lokale treningsstudio. De er maskiner som gjør at du føler at du kjører på luft. Når det kombineres med motstand, kan dette være den mest effektive kilden til cardio ved siden av kjører. Denne maskinen har en tendens til å jobbe hele kroppen, noe som gjør dette til et stadig bedre valg for vellykket hjerte-training.Now at du vet tauene, hvordan du kommer til å slå opp potensialet? Som nevnt tidligere, det er virkelig alt avhenger av hva dine mål er. Hvis du ønsker å oppnå maksimal vekttap og aren t opptatt med å miste noe muskelmasse, da blir du nødt til å fokusere på 5 til 7 dager i uken for ditt valg av cardio. Sørg for å utføre cardio trening første før frokost om morgenen. Grunnen til at cardio er gjort mer effektiv om morgenen før frokost er fordi sukker nivåer er vanligvis lavere og energi brent vil komme fra fett i stedet for nylig fordøyd karbohydrater, noe som gjør denne metoden best for trimming av fett. Sikt på maksimalt en time, men ikke mindre enn 30 minutter om dagen. Å pigge effektiviteten enda mer, legger motstand og intervaller til cardio trening. Slå opp hastigheten til ca 2 til 3 minutter i en tid og deretter tilbake ned i ytterligere 2 til 3 minutter. Ikke bare vil dette øke effektiviteten og mengden fett brent, vil det også gjøre tiden passere raskere og du vil få sammen med resten av dagen før du vet ordet av det. Hvis du sikter til mindre fett trimming, men bare prøver å opprettholde din nåværende kroppsbygning og muskelmasse, kan det være lurt å velge noe mindre. Tiden på dagen spiller ingen rolle om du ikke ønsker å endre din nåværende fett status. Bare sørg for å innlemme cardio fitness minst tre dager i uken i 30 minutter en sesjon. Hjerte-aktivitet er et must for alle menneske som forventer å leve et langt og sunt liv uten vanligste sykdommen. Pass på at du velger et alternativ som du kan nyte og feste med. Til slutt, vil du være glad for at du gjorde, og sjansene er alle andre vil legge merke til.