Risikoen Hver Fitness Lover bør vite om overtrening

Det er en fin linje mellom kondisjonstrening og fitness overtrening. Fitness overtrening er når en person arbeider en muskel eller muskelgruppe for mye, ikke tillater nok tid for kroppen å hvile og komme seg fra stress som har blitt brukt. For å oppnå best mulige resultater med kondisjonstrening, du kommer til å trenge å vite hvordan man skal se etter og unngå fitness overtrening. En ting å se etter er tap av styrke under trening. Dette kan være en topp tegn på at du gjør for mye. Visste du forresten at når du er et offer for fitness overtrening at musklene ikke vil være i stand til å vokse? Dette betyr at du vil se ikke results.Other måter på hvordan å se etter og unngå fitness overtrening er å ta hensyn til din generelle nivået på styrke. Hvis du føler deg svak, så det er kroppen din s måte å fortelle deg at du trenger å få litt hvile. Det er ingenting galt med hvile mellom treningsøktene, selv om det betyr å ta dager fri fra trening. Hver kropp er forskjellig og noen mennesker vil trenge mer hvile enn andre. Det er ingen grunn til å føle at du blir lat, er imidlertid hviler faktisk en del av vekttrening prosessen. Uten hvile, kan det være ingen muskelvekst. Løfte vekter fører til at musklene til å bli svak, er den eneste måten de kan bli sterke hvis de har tid til å reparere og tilpasse seg stress som er brukt på dem. En effektiv måte å oppnå riktig gjenvinning enda raskere etter trening er å fordøye karbohydrater rett etter trening. Den energien som karbohydrater gir kroppen vil mate den muskelen for raskere reparasjon. Pass på å konsumere protein rett før og umiddelbart etter trening. Du kan også trenge å spise hver 2 til 3 timer for opptil 4 til 10 timer etter en treningsøkt for å gjenopprette blodsukkeret. Ikke føl deg dårlig eller skyldig om å spise mat med høyt innhold av karbohydrater etter trening, du gjør deg selv en tjeneste ved å være i stand til å komme tilbake til gym raskere. Pass alltid på å drikke tonn vann. Vann er viktig for oss å leve og trives effektivt. Det er også svært nødvendig for oss å drikke hvis vi regner med å nå våre beste resultatene på treningsstudioet. Totalt sett er nøkkelen til en sunn kropp fri fra skade å få riktig mengde hvile. Lytt til kroppen din og signalene at det gir deg. Når du føler deg bra og energisk, er det sannsynligvis en god tid til å ta turen til treningsstudioet for en treningsøkt. Hvis du føler deg svak, umotivert, og svak, er du sannsynligvis kommer til å være bedre å bo hjemme og holde deg underholdt ved å gjøre andre aktiviteter som du liker. Ikke bekymre deg, hvile kan virke som det tar tid borte fra treningen rutine, men i virkeligheten, er det faktisk legger til styrke og muskler.