Hvordan fremme et sunt Lifestyle

When spurte, de fleste kan enkelt beskrive hva det er akkurat som viser en sunn livsstil. Men med mindre du er aktiv i å forfølge eller allerede opprettholde en sunn livsstil, er det nesten umulig å fremme den. Enten du prøver å fremme en sunn livsstil i ditt arbeidsfelt eller modell det for venner, familie, ektefelle eller barn, den mest effektive måten å argumentere for endringer i andre er å være et levende eksempel på akkurat hva en sunn livsstil er, innvendig og utvendig. Instruksjoner
en

Unngå alle former for røyking. Hvis du nå røyker, stopp umiddelbart. Røyking har så mange farer, inkludert ulike typer lungesykdommer, og er en ledende årsak til død. Ved å slutte å røyke, vil du umiddelbart forlenge lengden av livet ditt, mens på samme tid vise de rundt deg som røyker at det å gi den opp for å få til bedre helse er ikke bare mulig, men nødvendig.
2

Opprettholde en sunn vekt. Holde vekten der den skal være er avgjørende for å unngå og bekjempe fedme. Fedme har vært knyttet til utvikling av en rekke kreftformer, inkludert uterin cancer, nyre cancer, galleblærekreft, tykktarmskreft, og brystkreft. Bestem de nødvendige kaloriinntak og følge den retningslinje.
3

Tren regelmessig. Få minst 30 minutter med trening hver dag vil hjelpe deg å opprettholde din vekt og holde deg i god kardiovaskulær helse. Trening er nødvendig for å bekjempe vektøkning og redusere risikoen for kreft. Enkle måter å få mer aktivitet inkluderer å ta trappene i stedet for heisen, gå for daglige turer under lunsjpauser eller etter middag, og parkere bilen lenger bort i parkeringsplasser.
4

Spis et sunt kosthold . Kvitte diett av alle kjemiske-Laden, bearbeidet mat og raffinert sukker og bleket mel. Spis magre proteiner, et bredt utvalg av frukt og grønnsaker, hele korn, og en 25 til 30 gram sunt fett hver dag, for eksempel avokado og olivenolje. Spise sunt vil hjelpe deg å opprettholde vekten din, og vil øke energinivået, samtidig forbedre huden din tone og selv din hudfarge.
5

Reduser forbruket av alkohol. Overdrevent forbruk av alkohol har vært knyttet til mange forskjellige kreftformer, slik som oral cancer. Begrens deg til tre porsjoner per uke hvis mulig. I sosiale situasjoner, vil din evne til å kontrollere hvor mye du drikker påvirke de rundt deg - de vil legge merke til og kan bli flyttet mot å endre sine egne drikkevaner

.