Ab Exercise The Next Gen Way!

Nå og da er vi fanget drømmer om en mage med perfekte magemuskler, og hvordan vi misunner de flate magen til de varme og sizzling modeller og kjendiser! Faktum er disse modellene og kjendisene har en gjeng med trenere og coachers som hjelpe dem til å få en så perfekt tonet kropp med 6/8 pakker innpakket i sin solid viljestyrke. Men vi starter med en lav selvkontroll og legperson kunnskap, opplyst av de uintelligente infomercials, magasiner og andre gimmicker og til slutt ende opp med å slutte på grunn av ingen resultater, og med bare smerter i hånden. Men du kan fortsatt erobre drømmen om å ha perfekt tonet abs. For dette, sjekk ut noen enkle å gjøre ab utøve økter og få deg at flat tummy.If du følger en perfekt rutine for ab trening, er du sikker på å ha en tonet mage og forbedre din utholdenhet og muskel styrke. Ikke fall for de kosttilskudd og andre salgsfremmende gimmicker! Denne øvelsen er den riktige måten å tone opp abs muskel området. Før du starter med de ulike ab øvelser, må du holde noen ting i tankene. Du må følge, tre til fem dager i uken tidsplan for noen av tre abdominal treningsøktene listet nedenfor. Velg øvelser, i henhold til din komfortsone. Når du får hovedpunkt av disse øvelsene kan du øke økter og tid varighet avhengig av din evne og strength.Some av de vanligste er omvendt eller lang arm eller vertikal crunch og vanlig ab knase. Du kan godt unngå noen av disse kjedelige og smertefulle ab øvelser for eksempel crunches og sit ups. I stedet bytte til enkle abdominal kroppsvekt øvelser og få magen flatere. Prøv ut planker, side planker eller ab trening med medisin ball techniques.Tired av de kjedelige og smertefulle ab øvelser, prøve ut nye teknikker ... Bruk en medisin ball på fem pounds og hviler den på brystet ditt mens du ligger flatt på bakken. Nå krølle meg sammen og kaste ballen til partneren din mens opprettholde knase før ballen kommer tilbake til deg. Når du får ballen, går tilbake til utgangsstilling og starte på nytt. Ved hjelp av en ball rulle ut teknikken holde ballen foran deg og begge hendene på ballen, prøve trilla ballen ut mens du strekker og opprettholde ryggen i en rett kontur og deretter komme tilbake til utgangspunktet. En annen ab trening er en planke med rotasjon teknikken kombinerer en vanlig med en side planke og starte med en side planke posisjon, ikke bevege hoftene og holde roterende til vanlig planke og deretter til andre siden av side plank.For en forbløffende resultat , holde en god kontroll med kaloriinntaket. På grunn av fall i kroppen fett og bygge muskler, må du ha riktig ernæring forbruk dvs. en balansert diett av karbohydrater, protein og fett og til slutt holde deg hydrert. Så få deg på sporet av en skikkelig ab trening økter og være klar til å flaunt dine seks pakker!