Forstå Your Body Fat

Før du bestemmer deg for at du trenger å gå ned i vekt bør du forstå din vekt og hvordan det fungerer, og forstå kroppen fett. Ikke glem henhold til at fett er muskler, og muskler veier mer enn fett. Du bare ønsker å miste fett og ikke din lean body mass, så hvis du prøver å gå ned i vekt for raskt huske over 7 pounds du mister muskler! Må du løse 4000 kalorier for å miste en pound.Fat er en av de mange komponentene som utgjør kroppen din, sammen med muskel, vann, organer og bein. Fett er en av komponentene som du kan kontrollere. Du trenger noen kroppsfett for å fungere normalt. Lagring fett er det fett som er nødvendig. Dette sitter under huden din og i musklene og beskytter din organs.Where kommer fettet fra? Overflødige kalorier i kroppen som Arent forbrent i løpet av dagen butikken som fett. Hvis du er veldig aktiv i løpet av dagen kan du forbrenne mer av fettet lagre kalorier. Pass på at du forstår hva kaloriinntaket er slik at du ikke setter deg selv i en situasjon hvor du er bygge fett på din body.Your kroppen alltid synes å være å plassere fettet i ett område. Dette er basert på din genetiske kode. Kvinner som regel få fett rundt lår og hofter, hvor som menn får det i midsection. Finn øvelser som fungerer for de bestemte områder og ikke over arbeidet selv. Den beste måten å miste denne fettvevet er noe sted å jogge. Jogging ikke bare gjør at du mister fett, men det viser i en muskel som well.After du finne ut din fettprosent er det viktig å vite hvor mye fett du trenger å miste. Mange feil vekt for fat.Weight består av vann, vev, organer, bein. Du ønsker ikke å miste vann vekt for et par grunner. Nummer én når folk går til badstuen eller dampbadet å gå ned i vekt hva de ikke innser at det ikke er fett de brenner. De er bare å bli kvitt vannet i kroppen. Når de går ut 2 pounds lettere og tror de har lyktes i virkeligheten de har ikke. Så snart de forbruker en væske med eventuelle kaloriene i den, vil den øyeblikkelig bli lagret som fett. Når de forbruker vann senere på dagen vekten vil bli satt rett tilbake on.The normale essensielle fettsyrer for en kvinne er 10 12 og for menn er det to fire. Den akseptabel mengde fett for en kvinne er 25 31 og for en mann er det 14 17. Hvis du er en kvinne når du har 32 pluss prosent kroppsfett du regnes som overvektige. For en mann er det 25 pluss percent.I kommer til å gi deg formelen for å finne din fettprosent. Det er forskjellig for menn og women.For kvinner er det litt mer komplisert. Først ta din kroppsvekt og multipliserer det med 0,732 deretter legge 8,987. Second måle håndleddet og dele det med 3.140. Neste Mål midjen ved navlen og multipliser med 0.157. Etter at måle hoftene på det fulle punkt og multipliser med 0.249. Deretter måle underarmen på det fulle punkt og multipliser med 0.434.Now legge til alle disse faktorene sammen for å finne din lean body mass. Neste ta din totale kroppsvekt og trekke nummeret du fikk (lean body mass) for å finne deg kroppsfett vekt. Til slutt vil ta kroppen fett vekt x 100 og dividere med hele kroppen weight.The kroppsfett formel for menn er mye simpler.Step 1 Ta din totale kroppsvekt multipliseres med 1,082 deretter ass 94,42. Neste trinn 2 måle midjen og multiplisere det med 4,15. Lean body mass er trinn 1 trinn 2. Din totale kroppsfett vekt er. Din totale kroppsvekt minus lean body mass. For å finne kroppen raskt prosent er det siste trinnet. Kroppsfett vekt x 100 delt på total body weight.Once du har funnet ut din fettprosent vil du vite hvor mye du trenger å miste. Sørg for at du mister kroppsfett trygt. Det er en helt naturlig pille som heter Lipoway å bidra til å støtte kroppen fett tap uten bivirkninger.