Administrer Cravings Mens On A Diet

En av de største problemene Kosten i dag ansikt blir siste cravings før du gir etter for krav. Selvfølgelig er det et stort hinder for å hoppe, men det kan gjøres, og du kan gjøre det. Vi lever i en umiddelbar tilfredstillelse verden. Du kan få omtrent alt du vil akkurat nå. Til big business dette er flott, folk tar en avgjørelse i et brøkdels sekund og få øyeblikkelig gratification.Cravings er ekstremt kraftige begjær som er helt naturlig. Vi er kablet til å nyte våre cravings som vår egen lille belønningssystem. Du får en craving når du lukter, ser, eller tenke på noe du liker å spise. For å gi deg et eksempel, hadde jeg en venn som bodde i en liten by i Washington State. Det var denne flotte lille teriyaki sted at hver gang jeg skulle besøke jeg ville finne meg selv der, sulten eller ikke. Min venn flyttet fra den byen, men som ikke stoppe meg fra å gå for min favoritt teriyaki bolle. Jeg flyttet til en annen stat, så jeg kan bare spise det når jeg besøker, men jeg dro dit i november og det gjorde ikke engang streifet meg til go.Now, alle har cravings, begynner de utenfor bevisst oppmerksomhet. Du virkelig kan ikke stoppe en craving, må du håndtere dem. Lære å håndtere dine krav er viktig å vekttap suksess. Noen mennesker klarer dette ganske godt, mens andre gir med en gang. Å gi etter med en gang kan føre til andre destruktive atferd som kan sette en stopper for din vekt loss.Here er noen tips om hvordan å håndtere dine krav: Vis suget etter nøyaktig hva det er: en craving. Det betyr ikke at du ikke motivert til å gå ned i vekt. Det betyr ikke at du er får en fiasko og skrånende forbi mat, betyr det ikke at du kommer til tilbakefall. En craving betyr ganske enkelt en trigger gikk av i hjernen din som fortalte deg å kreve noe, ikke noe mer, og ingenting less.Learn om dine triggere. Begynne å registrere informasjon om dine krav, for eksempel, tidspunktet på dagen, lukt i luften, det du ser, og selvfølgelig hva du er ute. Lære dem kan virkelig hjelpe deg å komme gjennom them.Most av tiden cravings er kortvarig. Vi har nettopp besluttet for fort noen ganger å gi på med våre øyeblikkelig tilfredsstillelse tenkning sinn. Sett opp en avtale med deg selv å ikke handle på noen craving inntil det varer over 10 minutter. Du kan endre tidsrammen men holde det realistisk. 10 minutter er mer enn nok tid. Tren deg til umiddelbart å engasjere seg i noen form for aktivitet for å distrahere deg fra craving. Ta en tur, vaske opp, vakuum, ringe en venn er det mange ting du kan gjøre for å distrahere yourself.In konklusjon du kan ikke slutte cravings skjer, men du kan stoppe deg fra å gi etter for dem. Vet at suget er bare cravings, lære dine triggere, sette en tidsramme, og engasjere seg i annen aktivitet. Lykke til!