Gratis Healthy Eating tips verdifull informasjon Inside!

Et gammelt ordtak går, du du er hva du eat.Some folk prioriterer andre ting over sine spisevaner. Husk at hvordan du spiser gjenspeiler i dine handlinger, og selvsagt, på kroppen din. Uansett hvor travelt du er, er det ikke riktig å overse verdien av å spise riktig. Sunt å spise tips kan hjelpe deg å få et grovt bilde av din helse i future.Following spise sunt tips er en vei til en bedre selvtillit og bedre liv. Tenk deg å møte dine frister med tom mage, eller løfte vekter mens sultne, eller kanskje svare eksamener mens magen er roping på deg. Sikker nok, du vil ikke vare hele dagen uten atferdsmessige bivirkning. Vel, faktisk, kan ykan har mer enn at hvis du inkluderer ubalanse kosthold, usunn mat, vektproblemer, og medisinske problemer forårsaket av dårlig kosthold habits.It er virkelig skremmende hvor ting blir så komplisert bare fordi du ikke spiser riktig. Så for å unngå dette domino effekt på helsen din skyldes uaktsomhet på å spise, og følg disse sunt kosthold tips.1. Observer balansert spise. Det er ikke bare maten du spiser, men også hvordan du spiser det. Du kan spise mye frukt og grønnsaker som er rike på vitaminer og mineraler og fiber, men du kan være mangler på andre ernæringsmessige behov. Det er viktig å kjenne de ulike grupperinger av mat. Korn, frokostblandinger og brød er rikt på karbohydrater, som er den viktigste kilden til energi;. ProteinProtein rik mat som kjøtt, fjærkre, nøtter og andre belgfrukter er nødvendig for celle produksjon;. Frukt Frukt og grønnsaker er høy i vitaminer og mineraler og også er gode kilder til fiber;. melk Melk og andre meieriprodukter er rike på kalsium, jern, sink og andre næringsstoffer;. og fFats og oljer er konsentrerte kilder av energi og som gir varme og beskyttelse til kroppen vår . 2. Aldri hoppe over et måltid. Hvis du ikke spise på en bestemt måltid, betyr at du ikke nærende kroppen din. Det er det verste du kan gjøre mot deg selv. Mat gir theour kroppen med energi og næringsstoffer vi trengte for utvikling. Mangel på mat inntaket påvirker theour hjerne, kropp og atferd. 3. Holde nøye øye med vekten din. Å være over eller under vekten er dårlig. Det betyr at du gjør noe feil, eller du ikke gjør noe, punktum. Vekt er i forhold til alder, kjønn, høyde og arvelighet. Hvis du er vekting mindre enn du bør, betyr at du mangler i noen næringsstoffer som kan føre til en rekke sykdommer som skyldes svakheter som osteoporose (kalsium), anemi (jern), eller tynne kroppen (protein). Det kan også være årsaken til flere alvorlige sykdommer. Å være overvektig er en annen sak. Fedme er en av de ledende sanitære forholdene i USA blant voksne og ett som lett kan forebygges. Disiplin i spisevaner kan reversere disse forholdene og gjøre deg leve bedre. Ta ned notater av måltidet for tre 7 dager og identifisere hvilke av de ernæringsmessige behov eller mat grupper du trenger for å øke eller redusere inntaket av. 4. Vann er viktig i alle aspekter av livet. Jordarter overflaten er 75 vann, så kroppen. Vann hjelper motorene kjøle seg ned, samme for kroppen. Vann kan rense våre skitne stuffs, som det gjør for giftstoffer i kroppen vår. Men Nok er nok av analogier, er vannet virkelig en viktig del av vår spise vane. For en åpenbar grunn, gjør det spiser enklere, bedre og tastier.These spise sunt tips er et must for alle. Du kan gjøre en stor del av livet ditt bedre ved å følge en god å spise vane.