Gratis Burn Belly Fat Øvelser

Hvis du er på utkikk etter en måte å fri brenne buk fett, vil du kanskje prøve tradisjonelle sit ups. Denne metoden er den vanligste måten å jobbe ut magemusklene, og som sådan, er ofte undervurdert. For å gjøre sit ups, trenger du bare en flat overflate for å legge seg ned på og noen viljestyrke til å få ting i gang. Sit ups konsentrere muskel bevegelse i magen området samtidig som bevegelsen i de andre muskelgruppene i body.Pros av Sit upsOne gode ting om å gjøre sit ups er at du ikke trenger en masse klumpete og kostbart utstyr for å komme i gang å brenne disse flabs off magen din. Du trenger bare litt condition, et kull besluttsomhet, og et behagelig sted å gjøre det, og du er en god start. Gjøre sit ups er en god måte å starte day.The øyeblikket du våkner opp, gjør tre sett med denne magen busting trening, eller mer til du føler den brennende følelsen i magen, rett på sengen. Dette vil bidra til å minimere tilbake smerter forbundet med sit ups på grunn av den myke, polstrede overflaten av sengen. Gjøre sit ups først i morgen vil også sørge for at kroppen din er oppe og klar for dagen fremover, selv før du får din kopp coffee.Cons av Sit upsA Ulempen med å gjøre tradisjonelle sit ups er at det isolerer ikke helt den buk muskler, slik at andre muskelgrupper også utøve innsats når du gjør dine repetisjoner. De fleste sier at tradisjonelle sit ups forårsake betydelig rygg og nakke smerter etter en tid. Et problem med denne magen fettforbrenning trening er at etter en tid, vil magemusklene dekk og andre muskelgrupper vil kompensere for å fullføre reps, og dermed redusere effektiviteten av exercise.How å gjøre sit ups ProperlyWith ryggen ligger flatt på gulvet, bøy knærne mens du holder føttene sammen. Føttene bør være omtrent 13-16 inches fra bunnen av torso. Legg hendene på baksiden av halsen for support.Pull overkroppen opp til knærne mens du holder bena limt på gulvet. Prøv å konsentrere seg om å anstrenge bare magemusklene mens du gjør dette. Sakte senke overkroppen til startposisjonen og gjenta procedure.It er viktig at du ikke bruker hendene til å trekke overkroppen opp. Dette vil føre til belastning på nakke og rygg muskler, samt redusere effektiviteten av exercise.RepetitionsDo 10 repetisjoner for hvert sett og hvile i to minutter etterpå. For det første kan det være lurt å starte med færre reps, deretter gradvis øke antall som du avanserer. Du bør gjøre minst tre sett med ti repetisjoner hver dag. Problemet med de fleste er at de forventer umiddelbare resultater med trening, som du ikke bør med sit ups. Gjøre sit ups er en wat til gratis brenne buk fett. Gjør det til en del av din livsstil og ikke bare en flyktig program for best resultat.