Er din diett fri fra høyt kolesterol mat?

Ikke alle kolesterol er dårlig for oss. Maten vi spiser hvis rik på kolesterol kan øke våre kolesterolnivået som alle kolesterol kreves av oss er laget av vår egen leveren. Så alt du spiser på toppen av det, vil bare legge til høyere usunn kolesterolnivået. Å vite høyt kolesterol matvarer og unngå dem er avgjørende. Den generelle tommelfingerregel er all mat fra dyr inneholder mettet fett (dårlig kolesterol) og mat fra planter er trygge. Du kan kjøre bort det dårlige kolesterolet samlet i kroppen din ved å spise mat rik på gode kolesterolet eller også kjent som inneholder flerumettet og enumettet fett. Også kalt den gode fat.All den velsmakende og fristende ting som chips, kjeks, kaker og liker inneholde dårlig fett inkludert hydrogenert vegetabilsk oljer. For ikke å glemme salami, pølser, yummy kinesisk ta aways, full fett yoghurt og andre melkeprodukter products.It er interessant å vite at reker, krabbe, sardiner, lever, kalkun, reker og kalvekjøtt er lastet med dårlige kolesterolet. Så ikke all sjømat er riktig. Videre også holde seg borte fra kokosolje, palmeolje, kan dyr nyrer, hjerne, andebryst og goose.We skal fråtse i dim sims, kvernet kjøtt, smør og kokos krem. Hold deg unna mat høy i mettet fett. Betale mer oppmerksomhet til mettet fett i stedet for kolesterol innhold som de gjør leveren produsere mer kolesterol enn required.There er mange misoppfatninger om kolesterol i maten rundt oss. Anbefalt inntak av kolesterol er 300mg per dag, og reduserer til 200mg hvis du lider av høyt LDL levels.So der er det gode kolesterolet. De er også funnet alle rundt deg i friske grønnsaker, frukt og helkorn. Hvis du ikke kan holde seg borte fra kjøtt, erstatning med fisk som er rik på flerumettet fett. Så hva bør du spise? Eple, hvitløk, soya produkter, tørkede erter, tofu, papaya (Paw Paw), hvetekim, brokkoli, spinat og bønner er noen av de lett tilgjengelige seg. Ikke glem å gå gjennom mat etiketter for de ulike fettinnhold. Nøtter som mandler, valnøtter, peanøtter og hasselnøtter er en enkel måte å senke kolesterolet. Ha en fullkorn smørbrød i stedet og spise laks atleast to ganger i uken. Alltid kjøpe magert kjøtt. Gi deg selv et friskt løft for å unngå tilstopping arteries. Prøv og se å inneholde nøtter, belgfrukter og korn i kostholdet ditt. Spis mer av ris, erter og bytte til den gode gamle olivenolje til matlaging din. Selvfølgelig vedlikeholde din vekt og leve et aktivt liv.