Liste over Sunn og usunn Foods

By definisjon, ville en sunn diett betyr en som fremmer helse og vitalitet, samtidig som det gir nok kalorier til å opprettholde en energisk livsstil. Ser på det brede utvalget av elementer på dagligvarer-butikkhyllene eller dagens meny enhver restaurant, er det lett å forstå hvorfor folk er forvirret om de matvarer som anses sunt og matvarer som ikke er det. Fordeler

Making helse-bevisste valg i mat vil betale langsiktig utbytte, hjelpe deg å opprettholde en sunn og sterk kropp godt inn i senior år. Studier har bekreftet viktigheten av god ernæring i kampen for å forebygge og behandle mange sykdommer, inkludert høyt blodtrykk, diabetes, hjertesykdom og flere former for kreft.
Five-Star Foods
< p> Foods i denne kategorien er ubehandlet, uraffinert og ekstremt næringsrik og lastet med vitaminer, mineraler, antioksidanter og essensielle fettsyrer. Velg de fleste av dine matvarer fra denne listen daglig: alle friske frukter, grønn og rød paprika, tomater, grønne grønnsaker, asparges, yams, bygg, bønner, gulrøtter, brun ris, grønnkål, brokkoli, og alle andre grønne grønnsaker eller salat grønnsaker ;. også, laks, sardiner, ørret, egg hvite, nonfat cottage cheese, skalldyr, kylling, kalkun bryst, grønn te og rooibos te
Fire-stjerners Foods

Legg variasjon og ernæring til kosthold, kanskje mat som er lett behandlet eller som inneholder litt mer fett. Inkludert er 100% hele korn usøtet korn, brød og pasta, magert kjøttdeig, lav-fett bakken kalkun, hele egg, fettfattig ost, rømme, yoghurt, cottage cheese, naturlig peanøttsmør, oliven, avokado, nøtter og frø, og extra virgin olivenolje. |
Tre-Star Foods

Disse matvarer er ikke forferdelig, men de er ikke så stor heller. De fleste har tilsatt sukker eller fett, blir behandlet tungt og mye av deres ernæringsmessige verdi er borte. Bruk disse matvarene på anledningen: havregrøt, hvit ris, hvit pasta, bagels, øyeblikkelig havremel, flake frokostblandinger, magert kjøttpålegg, smakstilsatt yoghurt |
Zero-2-stjerners Foods
p Hvis du spiser mye av disse matvarene, er du sannsynligvis viser bevis på det med ekstra kroppsfett og helsespørsmål. Artiklene nedenfor er fulle av raffinert sukker, mettet fett, eller laget hovedsakelig av bleiket, hvitt mel: pretzels, chips, kjeks, godteri, kjeks, hvitt brød, muffins, sukret eske frokostblanding, vanlig lunsj kjøtt, pølser, pølse, bacon , skinke, roastbiff eller svinekjøtt, hydrogenert smør /margarin, stekt mat, jerky, brus, smultringer, pai, kake, fettuccine Alfredo, smaksatt melk, fett.
Hensyn
< br>

Bad mat ikke bare smake godt, har de en tendens til å bli billigere enn sunn mat. De lave kostnadene og øyeblikkelig tilfredsstillelse faktor på fast food gjør det svært attraktivt for tenåringer og folk på et begrenset budsjett. Vurdere å handle på en bondens marked eller på rabatt varehus, splitting bulk kjøp med en annen person.