Hvordan ha en sunn hud som du alder

Ettersom vi blir eldre, to ting påvirker utseendet på huden vår. En er vår genetikk og den andre er miljøet. Aldring av huden vår begynner i vår 20-årene når kroppen senker produksjonen av nye hudceller og produserer mindre kollagen og elastin, som er proteiner som gir huden dens elastisitet. Bevis på disse endringene ikke viser u og og og og og og og og p en gang, men senere i livet begynner vi å se små linjer, og huden vår begynner å tynne og bli mer tørr. Etter 50 år, vil mange av oss begynner å se pigmentflekker, eller leverflekker. Dette er den store brune, fregne som flekker som vises på hender eller arms.Sun protectionThe nummer én miljøsaken av aldrende hud er eksponering for sollys. Solens ultrafiolette stråler er skadelig for huden. Hyppig soling og lang tids eksponering for sollys fører faktisk hudskader. Resultatene er tørr hud, rynker, og i noen tilfeller, hud cancer.Avoid lange perioder med sol eksponering hvis mulig, men hvis du vet at du kommer til å være ute i lang tid, bruke klær som beskytter huden din fra potensielle sol skade. Slitasje skjorter med lange ermer, lange bukser og caps med bremmen bred nok til å beskytte ansiktet. Begrense din tid ute i løpet av timer av 10 am til 16:00 fordi dette er tiden da solens stråler er den mest damaging.Choose en solkrem som har en solfaktor eller SPF 15 eller høyere, og bruke det 20 minutter før den ble eksponert for solen. Husk å bruke den på nytt etter å komme ut av bassenget eller etter å gjøre noen øvelse som fikk deg til perspire.Skin CAREA daglig rensing og fuktighetsgivende regimet er viktig for hudpleie. Unngå lange varme bad eller dusjer som de kan tørke ut huden din. Bruk en mild såpe som ikke overdrevent tørke ut huden. Parfyme eller dør, kan irritere sensitiv hud, så unngå disse når du velger din rengjøringsmiddel. Fjern alltid sminken helt, og ikke gå til sengs med makeup på. Ikke dra i huden når du tørker ansiktet, bare forsiktig klapp huden dry.Moisturize etter rengjøring huden din. Velg en fuktighetskrem med solfaktor på minst 15 for å gi ekstra beskyttelse mot solen. Bruke en fuktighetskrem før huden er helt tørr å bidra til å låse inn ekstra fuktighet. Velg en fuktighetskrem som er fri for parfyme eller dør for å unngå irriterende dine skin.NutritionChoose matvarer som vil bidra til sunn hud. Vitamin A og B kan bidra til sunt hår, hud og negler. Vitamin C og E kan bidra til å beskytte kroppen mot skadelige frie radikaler og bidrar til å beskytte huden mot de skadelige effektene av solen. Den beste måten å sikre at du får alle de nødvendige næringsstoffer for sunn hud er å spise en rekke matvarer fra USDA mat pyramid.While vi kan ikke endre de genetiske aspekter ved normal aldring, er det mange tiltak vi kan gjøre for å hjelpe holde huden ser sunn. Ved å beskytte oss mot solen, praktisere daglig hudpleie og spise et balansert kosthold, kan vi se frem til sunnere hud inn i alderdommen.