Livsstil påvirker kreftrisiko

I løpet av februar 2009, konkluderte med resultatene av en felles amerikansk britisk studie at 1/3 av de vanligste krefttilfeller i USA for å være forebygges ved å gjøre sunne valg. Ved siden av å unngå røyking, er en sunn livsstil det mest effektive du kan gjøre for å hindre cancer.Dr. Tim Byers ved University of Colorado i Denver, uttalte at selv om estimering av kreft preventability er svært kompleks og innebærer å gjøre noen forutsetninger, er tallene i rapporten er så godt et estimat som mulig om antall saker som kan forebygges gjennom sunt kosthold , regelmessig fysisk aktivitet og opprettholde en sunn weight.At den AICR (American Institute for Cancer Research) Conference 2008, 400 personer var til stede og deltok i forebygging emner som: potensiell risiko og fordeler av spesifikke kosttilskudd, hvordan endring av kosthold og fysisk aktivitet kan påvirke kreft survivorship og effektive måter å få folk til å ha en sunn atferd og holde seg til dem. Visse næringsstoffer som finnes i mat som kan endre hvordan en persons gener fungere å påvirke kreftrisikoen ble også discussed.The AICR oppfordrer folk til å spise et sunt kosthold som inkluderer et bredt utvalg av grønnsaker, frukt, hele korn og bønner. Her vil du også få næringsstoffer, fiber og kreft bekjempelse phytochemicals.The kreft forebygge fordelene som finnes i cruciferous grønnsaker som brokkoli, kål og bok choy har blitt godt kjent. Allium grønnsaker som løk, hvitløk, sjalottløk, vårløk og gressløk svovelholdige forbindelser som kalles organosulfides som er spioneringen for å gi hjerte helse, stimulere immunforsvar, warding av smitte og deaktivere kreftfremkallende. Ifølge forskning, synes denne forbindelsen også å bidra til å forhindre celler fra muterer og svulster fra forming. Generelt, presenterte matvarer av Allium familien redusere betennelser og beskytter mot mage og tykktarm cancers.Robert S. Chapkin, Ph.D., konferansen data som beskriver hvordan omega 3 fettsyrer kan forebygge tykktarmskreft. I begynnelsen var de omega 3 fettsyrer i fisk forbundet med lavere risiko for hjertesykdom. Nå er forskning på cellenivå begynner å avsløre en mulig sammenheng med lavere risiko for kreft. Kilder til omega 3 fettsyrer er: fet fisk som laks og tunfisk, linfrø /olje og valnøtter som inneholder ALA alfa linolensyre som bremser veksten av brystkreft cells.Dr. Zeke Emanuel, en onkolog og direktør for bioetikk ved National Institutes of Health understreket behovet for folk til å holde vekten på et sunt rekkevidde. Foruten å spise en næringsrik diett, folk trenger å inkludere 30 minutter med trening i sine dager, minst fire dager hver uke. Mosjon spiller en multippel rolle i menneskers helse, drar sirkulasjonssystemet, muskel /skjelettsystemet og øker effektiviteten av vårt immunforsvar å avverge begynner kreft celle vekst og fremmede inntrengere som bakterier og virus.Some av anbefalingene for politiske forbedringer til regjeringen , industri, media, skoler, arbeidsplasser og menneskeheten er: Regjeringene bør bygge gang-og sykkelruter.Hotellet mat og drikke industrien bør gjøre folkehelsen en eksplisitt priority.Schools bør oppmuntre mosjon og gi sunne food.Schools, bør arbeidsplasser og institusjoner fjerne søppel mat fra vending machines.Health fagfolk bør gi mer informasjon om sunn livsstil og kreft prevention.People bør bruke ernæring guider og mat etiketter for å kjøpe sunnere mat for sine families.AICR Anbefalinger for Cancer Prevention inkluderer: Vær så magert som mulig uten å bli undervektig. være fysisk aktive i minst 30 minutter hver day.Avoid sukkerholdige drikker. Begrense forbruket av energi tett mat (spesielt bearbeidet mat med høyt sukker eller lite fiber, eller høy i fett). Spis mer av en rekke grønnsaker, frukt, hele korn og belgfrukter som beans.Limit forbruk av rødt kjøtt (for eksempel som okse, svin og lam) og unngå bearbeidet meats.If forbrukes i det hele tatt, begrense alkoholholdige drikker til 2 for menn og en for kvinner en day.Limit forbruk av salt mat og mat som er behandlet med salt (natrium). Dont bruke kosttilskudd for å beskytte mot cancer.Special Befolkning RecommendationsIt er best for mødre å amme eksklusivt for opp til seks måneder, og deretter legge til andre væsker og foods.After behandling, bør kreft overlevende følge anbefalingene for kreft prevention.And alltid huske ikke røyke eller tygge tobakk.