Få muskler og Gain Strength Training Programme

Alle som er i sin opplæring og bodybuilding vil være interessert i å få muskler og få styrke, samt å miste fett treningsprogrammet jeg har nettopp avsluttet var en blanding av alle disse var det LL Cool J s Platinum Workoutthis er en 22 ukers program som jeg har virkelig likte, og hadde noen virkelig gode resultater fra det, men nå er det ferdig Jeg ønsker mer av en bulking program så her er det isMonday tirsdag og fredag ​​er alle vekttrening dager, men du vil må varme opp i 10 minutter på en hvilken som helst del av kondisjonstrening og kjøle ned for samme mengde tid 10 minutter Jeg liker å ha ganske hardt varm opp å få min puls går og fin jevn kjølig ned for å hente den ned igjen også på siste sett av hver øvelse utføre en dråpe sett av samme øvelse uten å hvile etter det siste settet på en vekt som fører deg til å mislykkes på 8 reps dette bør være litt mindre enn du løftet i forrige set.Monday brystet + tricepsFlat benk: 3 sett 6 8 repsIncline dumbbell trykk: 3 sett 6 8 repsCable kryss overs: 3 set 6 8 reps45 graders dumbbell curls: 3 sett 6 8 repsNormal curls: 3 sett 6 8 reps (med curling bar) Preacher curls: 3 sett 6 8 repsTuesday leg + shoulderLateral dumbbell reiser: 3 sett 6 8 repsShoulder dumbbell trykk: 3 sett 6 8 repsUpright rader: 3 sett 6 8 repsSquats: 3 sett 6 8 repsDead heiser: 3 sett 6 8 repsStanding kalv stiger: 3 sett 6 8 repsWednesday cardioSpinning 40 minutesThursday tilbake + tricepsClose grep benkpress: 3 sett 6 8 repsWeighted dips: 3 sett 6 8 repsSkull kverner 3 sett 6 8 repsLat nedtrekk: 3 sett 6 8 repsRow maskin: 3 sett 6 8 repsSingle arm rader 3 sett 6 8 repsFriday cardio3 kilometer runWeekend Restall øvelser bør sikte på å nå 80 av 1 rep maks for eksempel si at du løfter 100kg på benkpress for en rep maksimalt du ville være som ønsker å satse på 80kg 6 8 reps i løpet av de tre settene jeg ville starte litt lavere og jobbe meg opp slik for eksempel et sett på 60kg et sett på 70kg og det siste settet 80kg følges umiddelbart med et annet sett på si 50 60kg for din dråpe setThis treningsprogram vil være ideelt for å få styrke og få muskler mens effektivt keeping fett på et minimum, samt dette treningsprogrammet Jeg vil foreslå en høy protein, lav fett diett og drikker minst 3 5 liter vann om dagen, vil du sannsynligvis se resultater i løpet av noen uker med styrketrening øker størrelse og generelle tilstand improving.please sjekk ut bloggen min for flere råd om trening og kosthold er det informasjon om å få muskel stadig sterkere miste fett og generell trening og kosthold som vil bli oppdatert jevnlig med nye sider for all din trening og diett behov komme i form til sommeren i år, og viser av en fantastisk ny godt meislet kroppen.