Stopp Mat Cravings døde i sitt spor

Mat triggere og cravings er den største fienden for noen vekttap eller fitness plan. De er spesielt sterk når du begynner din plan, så det er viktig å forberede dem fra får gå. Journalføring er en fin måte å oppdage hva slags mat du krever mest, og hva slags hendelse setter av triggere. Emosjonelle eaters har ofte de største sliter med vekten sin, og en følelsesmessig omveltning kan være nok til å starte en spiral av nedgangstider hendelser. Før du begynner på vekttap eller fitness reisen, må du identifisere mat utløser og slå dem før de slo you.For en uke, skrive ned alt du spiser. Ikke bare må du identifisere hver mat element forbrukes, men også du bør notere hvorfor du spiste den, hvor fort du spiste det, og hva fikk deg til å spise den. Du blir kanskje overrasket over hvor avsløre din journal er. Ved journalføring matvaner, vil du bli klar over eventuelle dårlige eller negative matvaner som du har også. Det er mange negative matvaner som kan sabotere din vekttap og fitness mål, så identifisere disse er viktig for din success.Keep styr på kalorier, fett gram, protein og karbohydrater som du forbruker på en daglig basis. Ikke glem å legge drikker, inkludert brus, juice, kaffe og te. Disse er ofte måter som ekstra kalorier snike seg inn i kosthold og ved å holde styr på dem i dagboken din, vil du være klar over hvor mye du forbruker. Når du identifisere hvorfor du spiser når du gjør det, vil du være i stand til å gjøre sunne erstatninger, og hindre mat utløser fra å få det beste ut av you.Your mat utløser kan omfatte kjedsomhet, depresjon, sinne, lykke, ensomhet, eller kan oppstå samme tid hver dag. Mange synes at hver dag 02:00-04:00 de begynner å kreve sukkerholdig eller stivelsesholdige karbohydrater. For noen kan de gjøre det bra hele dagen, og deretter en gang nattlige hits, maten cravings begynne. Hvis du finner ut at du har sterke cravings hver ettermiddag, forberede dem. Spar noen kalorier fra frokosttid og bruke dem for en god snack når du vet at du vil bli truffet med dine største cravings. Energi barer er et godt valg, men velger snack som passer best med din vekttap og helse rutiner. Det kan være pretzels for noen, peanøttsmør på kjeks eller riskaker, eller en porsjon av ren protein for andre. Hvis mat cravings er uutholdelig om natten, så prøv å gå til sengs tidligere. Ved å identifisere dine mat utløser og cravings du vil være forberedt for dem, og det vil bare være et tidsspørsmål før du har vunnet kampen og har nådd fitness goals.A riktig kosthold er like viktig som en god treningsøkt. De to er et team og samarbeide best. Ene uten det andre vil ikke gi deg de resultatene du ønsker. Lære å kontrollere de drifter og du vil takke deg selv.