Dårlig holdning gjør at du ser Ugly

En av de første tegn på aldring er å føle smerte og spenning i leddene. Dette er ofte gjort verre av dårlig holdning. Ikke bare er dårlig holdning dårlig for ryggen din, men også det fører til at abs å miste tone og gir kroppen inntrykk av at du ikke er i god fysisk form. Dette kan være grunnen til at du umiddelbart kan vises yngre, mer sunn, og levende ganske enkelt ved å forbedre din posture.Many av oss fører stillesittende liv, og dette tar sin toll på ryggraden. God holdning bør følges 24 timer i døgnet, enten du sitter eller står. Selv den måten som vi sover kan bestemme hvor mye smerte vi opplever ved å våkne. Hvis du jobber på en kontorpult, så er det viktig å sitte rett opp og holde nakken i en komfortabel spenning. Hvis ikke, er det bare et spørsmål om tid før dine dårlige vaner begynner å produsere avslørende tegn på smerte, ømhet, og felles inflammation.Posture er ikke bare viktig for de som leder stillesittende liv, men det er også svært viktig for idrettsutøvere og de som holder en aktiv, sunn livsstil. Holdning om at en person opprettholder mens du trener eller trener kan bety forskjellen mellom maksimal effekt og skade. Holde ryggen oppreist, og abs eller kjerne musklene strammes til enhver tid vil holde kroppen balansert og stabilisert. Dette hindrer skader enten trener eller utfører husholdning tasks.You er aldri for gammel til å begynne å praktisere god holdning, og her er noen tips for å få deg på vei til en ny, høyere, du. Til å begynne, plassere en øvelse matte på gulvet og lå på ryggen med knærne bøyd, føttene flatt på gulvet. Hensikten med denne øvelsen er å bringe musklene i overkroppen tilbake til justering. Med armene bøyd i albuene, ta håndflatene sammen, på tvers av kroppen din. Hold hendene sammen, som i en bønn, med hender og albuer rett over pannen din. Hold mens du teller til tretti, og deretter plassere armene flatt på matten (fremdeles bøyd i en 90 graders vinkel) sammen med hodet. Gjenta ti ganger. Du vil føle denne øvelsen strekke området fra halsen til din shoulders.This øvelsen er fantastisk for frigjøre spenninger i ryggraden, og vil bidra til å forbedre din holdning. Stå mot en vegg, med hælene omtrent en tomme fra veggen, tærne peker utover. Stå høyt og holde haken opp som du sakte lene seg fremover og ruller ned mot gulvet, en virveldyr om gangen. Armene og nakken skal føle seg som om de dingler, og den eneste delen av kroppen din som skal berøre veggen er din halebenet. Ikke gjør brå eller hakkete bevegelser, men heller rulle ned i en langsom, kontrollert måte. Når du har rullet ned så langt du kan godt gå, rulle tilbake opp, en virveldyr om gangen. Utfør tre sett.