Omforme Biceps Med Resistance Bands

The bicepsen er en viktig muskel for både kvinner og menn. Nyttig for løfting, er godt definert og velskapt biceps tiltalende og ser flott ut. Det er flere måter å trene biceps og du kan bruke motstand band i stedet for frie vekter for å få gode resultater. Mange mennesker blir borte fra frie vekter fordi de er tunge, tar opp for mye plass og er vanskelig å oppbevare og bære, mens motstand band tilbyr de samme fordelene de er mye enklere lagres og carried.When reiser, kan det være vanskelig å få frie vekter for å sikre at du fortsetter din bicep trening. Motstand band er kompakte og kan være lett å lagre bort i bagasjen. Vær sikker på at du ikke overse biceps treningen bare fordi du er på veien. Med flere bicep øvelser å velge mellom, kan du blande opp treningsøktene og sikre at biceps fortsetter å få styrke og toning arbeidet som de need.When begynner på helse, kosthold, eller treningsprogram er det en god idé å snakke med din heia omsorgsperson først. De som har hatt skulder eller albue skader, lider av kroniske leddsmerter, eller sliter med leddgikt bør diskutere bruken og fordelene ved styrketrening med helsepersonalet. Det er viktig å gjenkjenne advarselen tegn på smerte og aldri presse deg selv til det punktet av skade. Likevel, de fleste helsepersonell er enige om at trening er den beste måten å hindre de ødeleggende effektene av leddgikt og andre felles forhold. Bruk en lettere motstand band da bare begynnelsen og mål for 3 sett med 25 repetisjoner. Når du kan fullføre disse lett og uanstrengt, videre til band som gir neste nivå av motstand. Band vanligvis kommer i mange forskjellige farger for å vise sin styrke nivåer, slik at du vet hva pund hver motstand bandet er.Det finnes en rekke måter å utføre armhevinger med motstand band, inkludert sittende og stående. Velg den øvelsen som du føler deg mest komfortabel med, eller mikse og matche rutiner for å avverge kjedsomhet. Sittende armhevinger kan utføres på gulvet eller matte, i en stol, eller på en øvelse ball. Stående armhevinger kan oppnås ved å stå på den midterste av bandet eller ved å feste båndet til en dør eller en annen jevn møbel, dør, eller utstyr. Uansett hvilken metode du foretrekker, vil du finne at å utføre armhevinger er en utmerket måte å holde armene toned.To utføre stående armhevinger med motstand band tar bandet ditt og sted midt i bandet på gulvet. Stå på det med føttene hip avstand fra hverandre. Hold knærne på et behagelig sving, ikke bøyes og grep endene av båndene med hver hånd, håndflatene vendt opp. Med albuene holdes tett inntil kroppen, bringe hendene inn mot skuldrene. Nøkkelen i å utføre riktige biceps curls er å holde kroppen stabilisert gjennom hele bevegelsen. Du kan finne at å klemme skulderbladene forsiktig mot hverandre vil holde skulderen området stabilisert. Armhevinger er en viktig øvelse, og med motstand band kan du utføre dem enkelt og greit.