Angstanfall Hvordan kan Progressiv muskelavslapning Hjelp Fighting Mine panikkanfall?

Trigger avslapning respons er en viktig måte å motvirke fight or flight respons at resultatene fra det daglige presset og stress i livet. Du kan håndtere angst og selv panikkanfall ved å praktisere progressiv muskel avslapping eller PMR. Denne teknikken innebærer spenner og frigjøre forskjellige muskelgrupper i hele body.Your kroppen holder mye stress! Hvordan kunne det ikke være? Hver dag hører vi mer deprimerende nyheter om aksjemarkedet, vår pensjonisttilværelse besparelser, våre livsgrunnlag og våre arbeidsplasser. Vi er internalisert alt dette stresset og plutselige støt til vår økonomiske velferden kan utløse en mer alvorlig angst disorder.So mange av oss ikke skjønner hvordan stress og bekymring påvirker oss før det er for sent, og vi har hatt en fullverdig panikkanfall eller annen krise. Stoppe disse problemene før de overmanner deg er avgjørende. En av de store måter å lindre mental angst er å angripe din fysiske angst.We ofte ikke klar over hvor mye bekymring vi holder på våre skuldre. Muskler i rygg, skuldre og nakke kan bli omgjort til knops bekymring. Mens de fleste av oss er kjent med disse følelsene, vi ofte ikke innser at musklene i hele kroppen vår er å spenne opp, svarer på våre følelser. Det er instinktiv å bevare oss selv, er overlevelsesinstinkt levende og godt i alle us.This ønske går tilbake til våre huleboer forfedre som hadde å forholde seg til ville dyr daglig og gjør ting de fleste av oss aldri kunne tenke å overleve og spise. Sammen med denne verdifulle instinkt kommer kampen eller flykte instinkt som avgjør den beste måten for oss å overleve i visse ubehagelige situasjoner. Kjøre vi som gale eller forberede seg til å kjempe? Uansett, musklene i hele kroppen spent opp i preparation.Most av oss ikke engang klar over at kroppen vår er å gjøre dette. Vi kan bli opprørt om en negativ vurdering vi fikk, men vi Arent kommer til å kjøre for våre liv eller angripe vår sjef. Kroppen din ikke skjønner at og tenses opp likevel, skaper stress og angst og fyre opp potensielle panikk attacks.A fin måte å utløse avslapping svar er å prøve Progressiv muskelavslapning eller PMR. Det er en flott måte å returnere engstelig kroppen til normal tilstand. Det kan gi nesten umiddelbar lindring til en verkende kropp og en overveldet mind.PMR innebærer stramme musklene til sitt fulle omfang, fylle dem med spenning. Du holder dette strammet posisjon i 10 sekunder og slipp musklene dine. Musklene dine vil gå tilbake til en løsere og friere stat enn der de startet. Ved å gjøre dette til diskrete muskelgrupper i hele kroppen din, er du utløser avslapping svar, signal om at kroppen din ikke er i fare, og at du ikke trenger å kjøre eller fight.This teknikken bør begynne med høyre fot, deretter høyre fot og ankelen, så den høyre fot, ankel og nedre ben, og så videre. Du må da bytte til det andre benet og deretter fortsette opp kroppen til halsen, hodet og ansiktet. Med praksis, vil du se positive resultater til din fysiologiske så vel som mentale og følelsesmessige velvære.