Takle din panikk og angst angrep Med den riktige måten å meditere!

Det finnes ingen riktig måte å meditere, ingen ting som bør oppnås, eller spesielle måten det skal gjøres. Meditasjon praksis bør være komfortable og relaxing.In for å få din kropp og sinn primet for de beste resultatene fra din meditasjon praksis, er det viktig å vurdere følgende: Dont meditere på tom mage. Hvis du er sulten, gi kroppen din drivstoffet den trenger. Dårlige vaner er aldri veien til et klarere sinn og sunnere kropp. Meditasjon bør gjøres i en komfortabel stilling, i komfortable omgivelser. Du trenger ikke å sitte med bena krysset hvis denne posisjonen er ubehagelig. Mange menn har stramme lysken muskler og hamstrings som gjør sittende på denne måten ubehagelig. Sitte i en stol og plassere føttene på gulvet hvis dette er mer behagelig for deg. Minst som en nybegynner, er det viktig å meditere i den mest fredelige omgivelser du kan lage. Prøv å eliminere bakgrunnsstøy og distraksjoner. Definitivt slå av TV-en. Men ikke hvis det fortsatt er støy rundt deg bekymre deg for det. Ta vare på den lyden du kan styre og frigjøre din bekymring om resten. Meditasjon skal utføres mens du sitter og en viktig del av å meditere er riktig holdning. Sitt med ryggen din rett, du ikke henge slapt eller bøye skuldrene over. Trekk skuldrene tilbake. Så mange mennesker som sitter ved en pult hele dagen og jobber på datamaskiner har krum skuldrene og finne sitte med rett rygg vanskelig. Det er imidlertid viktig å få ryggen og ryggraden i riktig justering. Hvis du trenger hjelp kan du sitte med ryggen mot en vegg eller baksiden av stolen. Plasser hendene der de føler seg komfortabel. Noen mennesker plassere dem på sine sider, på knærne eller på magen. Det viktige er at hendene føles naturlig uansett hvor du plasserer dem. Viktigst, før du mediterer, slipper noen forutinntatte forestillinger eller forventninger du har for din meditasjon praksis. Ikke prøv å føle deg noe, dont besette om å få det riktig eller tømme sinnet for tanker. Meditasjon bør komme naturlig, men det tar praksis for å oppnå de resultatene du desire.So mange mennesker er nølende til å meditere fordi de har forutinntatte forestillinger om hva meditasjon betyr. Mange er også ineffektiv meglere fordi de har visse forestillinger om hva det skal være. Meditasjon er ikke bare for buddhistiske munker, eldre kvinner og granola spise hippies.Meditation er for alle som ønsker å finne noen indre fred og et par øyeblikk av avslapping og ro i en ellers stressende verden. Når meditasjon betraktes i dette perspektivet det synes å være universelt desirable.Meditation betyr ikke at du bevisst blank tankene til alle tanker. Som du fokusere på din praksis, hører rytmen av pusten din og føle indre fred. Fokus for hjernen din vil slå mot ro og indre fred. Å berolige sinnet ditt kommer ikke fra en bevisst innsats, men som en effekt av practice.Meditation din betyr ikke at du vil oppleve visjoner eller se sukker plomme feer danser gjennom hodet ditt. Noen meditasjon gjør produsere bilder, men de fleste bare roer sinnet. Meditasjon kan virke skremmende, men det er det ikke. Det kan læres og praktiseres av alle. Meditasjon tar dedikasjon til å nå sine mest effektive resultater.