Hvordan øke hastigheten på stoffskiftet

Hvis årsaken til vekttap platå er rett og slett stoffskiftet, enn svaret bør være enkle så vel. Alt du trenger å gjøre er å finne en måte å få fart på stoffskiftet. Selv om dette er lettere sagt enn gjort, er det flere måter du kan øke mengden kalorier som kroppen din brenner, og dermed gjør din vei ut av at vekttap metabolisme plateau.The første måten å øke hastigheten på stoffskiftet er ved å øke mengden eller intensiteten av øvelsen du utfører hver dag. For eksempel, hvis din normale treningsprogram innebærer jogging i 20 minutter, deretter kan du øke det til 30 minutter. Eller, hvis du vanligvis løfter £ 10 vekter på treningsstudioet, prøve å løfte £ 15 vekter i stedet. Disse enkle endringer kan bidra til å hoppe starte metabolism.The andre nøkkelen til å øke stoffskiftet kan høres morsomt: spise. Sannheten er imidlertid at mange Kosten utilsiktet bremse ned stoffskiftet ved å ikke spise nok. Det er veldig viktig å inntaket en sunn mengde kalorier hver dag. Sørg også for å spise hyppige måltider. Aldri hoppe breakfastthis er en stor skyldige av en langsom metabolism.Mysterious MetabolismYour metabolisme er en av de kroppslige funksjoner som er vanskelig å forutsi og vanskelig å kontrollere. Likevel, hvis du ønsker å øke forbrenningen din, er alt det tar to enkle trinn. Du vil være ute av at vekttap metabolisme platå før du vet ordet av det! Hva gjør du når du treffer et vekttap metabolisme PlateauThere er ikke større frustrasjon til en dieter enn å nå et vekttap metabolisme platå, en tid da skalaen ikke lenger går inn og alle vekttap stopper. Det er en vanlig faktum at hver dieter vil på et tidspunkt nå et vekttap metabolisme platå i den tiden av hans eller hennes vekttap efforts.There er mange årsaker til denne utmattende situasjonen og mange forskjellige måter å bekjempe kroppen og få stoffskiftet spark startes på nytt. Det som er viktig når du vurderer et vekttap metabolisme platået er å avgjøre hvilken reaksjon best passer behovene til kroppen din, og vil gi den raskeste løsningen på dine personlige platå issues.Defining Metabolism Bidrar til å identifisere en SolutionFirst, Tenk at stoffskiftet er hastigheten som kroppen brenner kalorier. Tre forskjellige ting og viktige faktorer bestemme frekvensen der kroppen forbrenner fett, frekvensen av din metabolism.The første elementet som bestemmer prisen er som kroppen din forbrenner kalorier er mengden energi som brukes av kroppens celler og organer bare for å opprettholde sitt daglige functions.The andre komponent involvert med hastigheten på stoffskiftet ditt er mengden av trening eller fysisk aktivitet som kroppen deltar i på daglig basis.The minste innflytelse på stoffskiftet er kalorier som er brent mens fordøye og absorbere mat. som energi brennende kilde for kroppen din, er det hastigheten på stoffskiftet ditt som påvirker mengden og hastigheten på vekten lost.Increased Fysisk aktivitet kan bryte Metabolsk Vekttap PlateauIf du allerede er fysisk aktiv og har begynt å oppleve et vekttap metabolisme platå, er det viktig å vurdere din nåværende treningsprogram. Endring av rutinen er en meget effektiv vekt for å eliminere den metabolske vekttap platå. Ved hjelp av vekter mens du går, bytter fra en aerobic program til en krets treningsprogram eller øke antall sett per øvelse vil hvert bidra til å øke kroppens stoffskifte og beseire vekttap metabolisme plateau.Building muskelmasse vil kjempe The Weight Loss Metabolism PlateauBuilding muskel massen er hemmeligheten til en raskere metabolisme, som muskler forbrenner mer kalorier som fett. Det er et bevist faktum at muskelen faktisk forbrenner 90 prosent mer kalorier enn fett. Å legge små vekter i den daglige treningen, vil du øke den totale muskelmasse i kroppen din og din metabolic rate vil øke. Det er like enkelt som å løfte små vekter mens du ser på tv, denne lille ekstra aktivitet to eller tre ganger i uken kan øke metabolic rate. Et tillegg på tre til fem pounds av muskel til kroppen din vekt kan resultere i en økning på 100 250 ekstra kalorier forbrent hver dag. Dette trinnet kan bety en verden av forskjell i din kamp mot vekttap metabolisme platå. Hvis du for tiden løfter vekter og har nådd et vekttap metabolisme platå, litt øke mengden av vekter løftet, og du vil oppleve et gjennombrudd i din metabolske vekttap platå.