Frie radikaler, anti oksidanter og din helse

Antioksidanter er svært viktig å bekjempe skade på celler, hjelpe de i forebygging av kreft, aldring, og mange sykdommer. Den vitenskapelige samfunnet har begynt å gjøre framskritt forstå hensikten at antioksidanter tjene i våre dietter og hvordan de påvirker våre health.Free radikaler er atomer eller grupperinger av atomer med et odde antall elektroner. De dannes når oksygen blandes med spesifikke molekyler. Når frie radikaler har dannet, er de i stand til å starte en kjedereaksjon. Frie radikaler kan forårsake skade i kroppen når de reagerer med andre vitale cellulære arbeidsmåter som DNA eller cellemembraner. Hvis dette skjer kan det føre til at de berørte cellene fungerer svakt eller i noen tilfeller føre til cellens død. Kroppen har en egen forebyggende metode for antioksidanter for å ødelegge frie radikaler og hindre frie radikaler fra occurring.Antioxidants er molekyler som trygt samarbeider med frie radikaler og stoppe kjedereaksjon før viktige molekyler lider skade. Det er noen forskjellige enzymer i kroppen som kan plassert frie radikaler, den primære vitamin antioksidanter er vitamin E, vitamin C og betakaroten. Det bør også bemerkes at det kjemiske elementet selen, som er et sporelement som er nødvendig for riktig funksjon av en av de få antioksidant enzymsystemer kan og er noen ganger inkludert i denne kategori. Kroppen kan ikke produsere disse mikronæringsstoffer, slik at de må leveres i diet.Vitamin E: Er kanskje en av de viktigste vitaminer som kroppen trenger, det er et fettløselig vitamin som finnes i mange forskjellige matvarer. Noen eksempler på matvarer med vitamin E er nøtter, frø, grønnsaker, fisk oljer, hele korn, og aprikoser. Den anbefalte daglige rasjon for kvinner er 12IU og for menn per dag godtgjørelsen er 15 IU.Vitamin C: Også kalt askorbinsyre. Vitamin C er et vitamin mest kjent for sin tilstedeværelse i sitrusfrukter og juice. Det kan også bli funnet i høye doser i grønn paprika, brokkoli, spinat, cantaloupe, kål, kiwi og jordbær. Den anbefalte daglige rasjon er 60 mg. Noen negative bivirkninger er forbundet med et inntak over 2000 mg per dag. Det er best å alltid konsultere helsepersonell hvis du har noen bekymringer om dosen som er riktig for you.Beta karoten: Er et derivat av vitamin A. Matvarer som inneholder vitamin A er lever, eggeplomme, smør, melk, gulrøtter , spinat, squash, brokkoli, yams, fersken, tomat, honningmelon og korn. Kroppen omdanner vitamin A til beta-karoten og på grunn av denne overgang er det ingen angitt krav. Det bør bemerkes at vitamin A i seg selv ikke har noen antioksidantegenskaper og har potensial til å bli toksisk når det tas i store amounts.Antioxidants og et sunt daglig diett kombinert med nok trening kan bidra til å reversere de negative effektene av frie radikaler. Det er viktig å følge en daglig diett som fremmer regelmessig mosjon kombinert med fem porsjoner med frukt eller grønnsaker daglig. Ved å følge et balansert kosthold vil garantere at du bygger opp din antioksidant systemer i kroppen din og at kostholdet er slik at dannelsen av frie radikaler kjemper antioksidanter. Hvis du er en av de mange helg krigere kan det være lurt å vurdere en balansert tilnærming til å trene. Hvis du ikke klarer å trene regelmessig tilskudd kan være et godt tillegg til kosthold. Sørg for å ikke over supplement og følg de anbefalte doser Alle naturlige produkter er et flott alternativ til tradisjonelle kosttilskudd;! Ett produkt du kan være interessert i å prøve hvis du kommer til å delta i kampen mot frie radikaler er Resveratrol.Resveratrol er konsentrert for å gi du kraftig antioksidant støtte og bidra til å forsinke den naturlige aldringsprosessen. Kraften av antioksidanter kan bidra til å redusere risikoen for sykdom som kreft og type 2 diabetes!