De tre store viktige byggesteiner for ernærings

byggesteinene i en metabolisme øke kosten livsstil består av tre ting: proteiner, karbohydrater og fett. Ingenting nytt der. Men hva som er nytt, i hvert fall i forhold til de feilinformert forestillinger om 80-tallet og 90-tallet som har sendt oss av på en rekke lite fett og lav carb jags, bare for å oppdage vi gjorde mer skade på vår helse enn vi var i vår kjærlighet håndterer , er erkjennelsen av at balansen er mer kritisk enn deprivasjon. Og at kvantitet, kvalitet og hyppighet var alle like rangerte spillerne i vekttap spillet. Nå forstår vi at den menneskelige kroppen krever ganske spesifikke mengder protein, komplekse karbohydrater og essensielle fettsyrer (i form av gode oljer) hver dag for å optimalisere stoffskiftet, som hans beste og eneste måten å en gang for alle erobre utfordringen med vekt management.Within hver av de tre store ernæringsmessige elementene kommer med konkrete retningslinjer for å optimalisere prosessen med å få sunne og få lean. Fordi alle karbohydrater og fett er ikke skapt like, det er gode karer som vil få deg dit, og det er skurkene som venter på å sabotere dine mål. Du må kjenne din vei rundt dette ernæringsmessige landskapet for å velge riktig mat for metabolismen endre jobben du har i tankene, og du trenger å konsumere dem annerledes enn noen gang før. Minst, hvis du vil stoffskiftet å skifte til et høyere gear.The såkalte eksperter er over hele kartet når det kommer til bunnen på andelen av protein, karbohydrater (pinne til komplekse karbohydrater fra korn og bønner) og fett ( de essensielle umettede slag, med en daglig dose av omega familie av fett) bør vi strebe etter i våre dietter. Noen sier 40 30 30, andre 40 40 10, atter andre 20 60 20. Poenget er at det skal være noen skinn av balanse, mener ingen andre enn feilinformert Dr. Atkins at en bestemt medlem av denne ernæringsmessige triaden bør gå helt bort, eller selv delta minimally.If målet ditt er å skifte stoffskiftet i høygir, så må du spise fire til seks mindre måltider per dag, i stedet for tre større tradisjonelle måltider som definerer våre kulturer spise regime. Hver av disse måltidene skal levere alle tre av de ernæringsmessige triade, og i en balanse som er tilnærmet lik den 40 20 20 modell, med mer tøyelige varians tillates for hvert element. Når måltidene blir fordelt fra to til fire timers mellomrom, tilpasser kroppen til det nye regimet på måter som fører mot enklere vektkontroll gjennom en akselerert metabolisme. Hunger opphører å være et problem, noe som betyr youll trolig stoppe overspising og eventuelle krav til dårlige matvarer bør avta. Og fordi fordøyelsessystemet er konstant i bevegelse, kroppen brenner mer kalorier per dag, som er den trigger og kjennetegn på en fortgang metabolism.This vil ikke bare hjelpe deg å miste vekt, vil det endre måten kroppen prosessen og brenner fett slik at du får færre vektproblemer fremover. Når du kombinerer dette diett diett med et program for trening som øker lean mass, som er den andre primære strategi for metabolismen øker, har youll skapt en veritabel kalori gumlet maskin, en som vil sette deg fri fra kosten for alltid.