Hvordan måle din helse og fitness Progress

Det finnes en rekke måter du kan måle suksess. Når det kommer til din helse og fitness er det viktig at du måle din fremgang av både nye sunne vaner og utseende. De viktigste tiltak for å lykkes med en helse-og fitness-program er den langsiktige nedgangen i medisinske problemer, skader og andre helsemessige risikoer samtidig forbedre livskvaliteten din enten med eller uten vekt loss.You kan også måle kort og mellomlang sikt endringer regelmessig under prosessen med din helse og fitness-program. Noen åpenbare endringer kan noteres i helserelaterte atferdsmønstre som et redusert behov for medisiner, til en økt evne utføre fysiske oppgaver, en redusere fettinntaket og økt inntak av kostfiber, vitaminer og minerals.Watch hva du spiser nøye: En måte å gjøre stor forbedring mot en sunnere livsstil er ved å gjøre små endringer i hvordan maten er tilberedt og forberedt. Du kan selv legge merke til deg selv sjekke etikettene på matbutikken eller oppdage nye smaker og teksturer for mat. Hvis du føler deg godt om deg selv og vet om disse endringene så du er mer sannsynlig å fortsette å gjøre fremskritt med din helse og fitness program.A fysisk måte der du kan måle din fremgang mot et sunnere utseende er ved å måle fett fordeling gjennom livet omkrets og midje hofte rasjon eller WHR. Abdominal fedme er oftest knyttet til risikofaktorer som diabetes og hjertesykdommer. Dette er grunnen til at noen svak reduksjon du varsel livvidde eller i WHR er et godt skritt mot å ha en sunnere fettfordelingen i kroppen din selv om du Arent aktivt miste weight.Body fett kan være et godt mål på fitness: En annen måte du kan bruke til å måle deg fysisk fremgang er gjennom kroppsfett måling med enten hydrostatisk veiing, elektrisk impedans eller bare ved hjelp av hudfold calipers. Den siste metoden er åpenbart den billigste og mest tilgjengelige metoden. Men det er også en mindre nøyaktig metode, men det vil gi deg minst et utgangspunkt for å måle nedgang i kroppen din fat.No uansett hvordan du velger å måle din fysiske fremgangen du bør aldri stole på en skala for indikator din . Din totale vekttap i tall og pounds avgjør ikke sunn fremgang. Din vekt er bare tilsammen både magre kroppsvekt og kroppsfett vekt. To personer kan ha reddet kroppsvekt samtidig ha helt ulike kroppstyper komposisjoner. En person kan være i mer form enn en person med nøyaktig samme weight.A skala har ingen måte å måle kroppssammensetning og de faktiske endringer som skjer. Mens en skala kan vise youve mistet syv pounds det kan ikke fortelle deg hvis halvparten av vekten var muskel tap og vann i stedet for fett. Folk også bli motløs når vekten viser de har ikke mistet noe vekt, men i virkeligheten har de tapt pounds av fett og bare erstattet den med sunn, fast og fettforbrenning muskel. Så vurdere andre metoder enn skalaen for å få en ekte mål på din helse og fitness fremgang.