Hvordan du kan forbedre Circulation - Bedre blodsirkulasjon

problemer med blodsirkulasjonen er hovedårsaken til flere helse-relaterte problemer. Uriktig blodsirkulasjonen gjennom arterier og vener resulterer i utilstrekkelighet av oksygen og næringsstoffer i våre organer og vev. Dette påvirker negativt riktig funksjonalitet av kroppens systemer som reproduktive, luftveissykdommer, hjerte-og nervøs system.Individuals som ønsker å forbedre sin kropp sirkulasjon hastighet, men vet ikke hvordan eller ikke har nok tid til å vie til det, her er noen svært nyttige tips: utøve daglig - Dette er en av de mest effektive måtene å forbedre sirkulasjonen rate. Prøv å trene 30 minutter om dagen. Noen fysiske aktiviteter som jogging, svømming, turgåing og sykling er tilstrekkelig nok til å forbedre sirkulasjonen rate. I tilfelle har du tidsbegrensning og er ikke vant til å gjøre slike krevende øvelsen daglig, så kan du holde deg til vandre rundt kontoret og hjemmet regelmessig. Du kan også gjøre noen enkle øvelser mens du sitter i ditt hjem som, trykke dine lår, knær og roterende armene i små circles.Eat smart - Spis sunt ved å unngå for mye mettet fett (fete meieriprodukter, bakervarer, kokos olje etc), men også opprettholde balansen av fett i kroppen ved inntak av sunt fett som omega-3 fettsyrer. De rike kilder til disse sunt fett er solsikkefrø, fisk, nøtter, sesamfrø og olivenolje etc. Spis rikelig med grønne grønnsaker, frukt og helkorn. Redusere forbruket av sukker, salt og legge opp mer sunt fiber i din diet.Drink sunt - En annen metode for å bygge opp sirkulasjonen er ved å drikke mye vann. I stedet for å drikke is kaldt vann, prøv vanlig eller litt varmt vann. Husk alltid at andre typer drikke som koffein, er alkohol, sukker alltid kommer til å dehydrere kroppen din. Men som vårt blod hovedsakelig består av vann, slik at eventuelle utilstrekkelighet av vann i kroppen kan ha uheldige effekter og redusere blod-sirkulasjon rate.Warm bath - Denne terapien i stor grad bidrar i sirkulasjon av blod. Dyppe føttene i varmt vann eller ta et varmt vannbad resulterer i raskere og smidigere bevegelse av blod, og dermed forsterke sirkulasjon rate.Take urte kosttilskudd og vitaminer - innlemme nok vitaminer og naturlige urter i kosten som disse er svært effektive i å forbedre sirkulasjonen rente . Vitamin E forbedrer sirkulasjonen og produserer også nye blodkar. Plenty av urte kosttilskudd, for eksempel hvitløk, forbedrer ginkgo sirkulasjonen rate.Keep føttene opp-Etter å ha tilbrakt dagen på jobb prøve å heve føttene på en stund. Hvis du ikke er komfortabel med å holde den opp, deretter legge en pute under føttene mens sleeping.Say bye på stress - Mental bekymring, over arbeid kan forårsake alvorlige sirkulasjonsproblemer. Så unngå å bli stressa og holde deg rolig og glad. Finn deg en god film å se, ta skikkelig søvn, gå ut på en overdådig middag fest og prøve noen avspenningsøvelser som yoga strekninger og dype pust for å holde kroppen din bort fra stress.Avoid røyking - Røykere bør være oppmerksom på som forskning har vist at nikotin er en vesentlig årsak til sirkulasjon problemer. Røyking fører til høyt kolesterol og åreforkalkning dette fører til feil blodsirkulasjonen.