10 enkle måter å holde seg våken når du er virkelig lei

Er du på utkikk etter måter å holde seg våken. Med travle liv og lange dager, holde seg våken er naturligvis litt for vanskelig for noen mennesker. enten de er prøver å holde seg våken på skolen for forelesninger, for å studere, for arbeid, mens du kjører eller under enhver aktivitet som krever at du forblir stillesittende i lengre tid. Men det er noen måter du kan bruke for å holde seg våken: 1. ExercisePhysical trening øker flyten av oksygen og næringsstoffer i blodet. Det er en utmerket måte å våkne din kropp og ditt sinn. Prøv å trene 30 minutter om day.2. Endre routineOften, sitter ved en pult i lange perioder av gangen har en tendens til å forårsake tretthet. Ta brekke bare i 5 til 10 minutter ikke mer enn. det vil gjøre at du føler deg mer våken og uthvilt. Snakk med en co-worker, bytte til en annen aktivitet, kjøre noen ærend, eller drikke et glass water.3. Sunn eatingHealthy eatinng forbedrer våkenhet og konsentrasjon og hjelper deg å føle deg bedre, både mentalt og fysisk. Hvis du aren `t spise riktig, kan det være årsaken til søvnighet din. Ofte, når vår blodsukkeret blir lavt, får vi slitne. Men hvis du spiser store måltider før eller under en aktivitet som normalt du finner deg selv å sovne under. En god måte å unngå dette på er å se etter mat som vil holde energien oppe for en lengre mengde time.Protein er bra for energi som ikke vil gjøre deg søvnig. Komplekse karbohydrater er et godt valg for langvarig energi, så ting som havregryn og hele korn brødet er ideal.Avoid sukker fordi det vil gi deg en liten boost, men så når sukker crash kommer vil det være vanskeligere å ta gitt din sleepiness4. Ta dype breathsIf du føler deg trøtt når du er ikke ment å, begynne å ta dype åndedrag. Dyp pusting øker blod oksygen i kroppen. Dette bremser pulsen, senker blodtrykket, og forbedrer blodsirkulasjonen, til slutt hjelpe mental yteevne og energy.5. Drikk nok waterDehydration er faktisk en stor årsak til tretthet. Vann hjelper minske tretthet. Prøv å fylle opp en stor flaske og sipping på det før du føler deg uthvilt igjen. Pass på at du drikker rikelig med fluids6. Stimulere MindFind noe å le om periodisk i løpet av dagen, selv om det er så enkelt som din latterlig situasjon. Finn noe som er interessant, morsomt, stimulerende, eller på annen måte lystbetont å tenke på. Fokusere tankene på disse tankene så mye du kan i løpet av dagen for å holde tankene våken. Se noen morsomme videoklipp eller bilder. Eller lest noen virkelig morsomme vitser. Dette holder deg virkelig alert.7. Musikk! Spille høy musikk. Selv om dette kan påvirke konsentrasjonen, er dette en veldig nyttig teknikk for å holde seg våken. Med mindre du er vant til å sove med høye lyder, vil musikken holde deg våken. Det er også nyttig å tappe ut beat eller synge med på å stimulere din mind.8. Drikk te og coffeeCaffeine er den beste venn av mange slitne mennesker. Dette vil holde tankene våken nok til å holde seg våken, men det vil ikke støte deg for mye som kan ende opp med å gjøre deg mer sliten later.9. Hold lyse lysene onDarkness fremmer søvnighet. Miljøer med svak belysning forverre trøtthet. Studier har vist at eksponering for sterkt lys kan redusere søvnighet og øke årvåkenhet. Prøv å øke intensiteten på lyskilden på work10. Gå outsideContinuous fiksering på en dataskjerm kan føre øyeplager og forverre søvnighet og tretthet. Gå ut og nyt noen av fersk luft i noen få minutter. Frisk luft er viktig å bidra til å forbedre sirkulasjonen og energi ditt sinn og body.Hopefully, vil trinnene ovenfor hjelpe deg å holde deg våken, våken og produktiv.