Topp 10 tips for å lindre og forebygge Eye Strain

Belastning på øynene er en vanlig form for ubehag som kan oppstår når øynene blir lei av intens bruk, for eksempel kjører bil for lengre perioder, leser eller arbeider ved computer.Many av oss bruker i gjennomsnitt 26 timer i uken på sine datamaskiner på jobb og hjemme uten å realisere de negative effektene på øynene. Dette kan lett gi opphav til øyeproblemer som anstrengte øyne, tretthet i øynene, øye stress, smerter i øyet, tåkesyn, hodepine, og mer alvorlig, øyeinfeksjoner og øye disease.But du kan unngå belastningen på øynene ved å ta enkle forholdsregler. Her er noen ting du kan gjøre for å lindre og selv unngå overanstrengelse av øynene: 1. Bruk riktig lightingAvoid arbeider i rom som er mørke eller for svak. Bruke bordlamper er bedre for øynene enn indirekte lys. Hvis du er stirrer på en TV eller monitor, sørg for at lyset i rommet er omtrent lik lysstyrken på skjerm.2. Ikke glem å ta breaksBreaks vil tillate deg å hvile øynene i noen minutter og dermed bygge mindre stress for å unngå anstrengende problemer. Prøv å bruke mer enn en time uten å ta en pause. Databruk resulterer i en reduksjon av blinke til nesten en tredjedel av normal, legge enda mer press enn vanlig på eyes.3 din. Hydrat EyesWash øynene regelmessig med kaldt vann eller bruk en saltoppløsning i form av øyedråper for å hindre dehydrering som kan føre til tørr, kløende eyes.4. Plassere skjermen CorrectlyMake sikker på at skjermen er i en høyde bare litt under øyehøyde, optimalt ved en 15 graders vinkel nedover. Dette vil sikre at du ikke trenger å anstrenge øynene dine til å se på skjermen. Det vil også bidra til å forebygge nakke og øvre rygg sårhet. I tillegg bør skjermen være på en armlengdes avstand (20-30 inches) bort fra dine øyne. Dette vil sikre at at øynene dine er trygge fra blende av monitor.5. Utøve dine eyes.Close øynene hardt i 5 sekunder og deretter åpne dem. Gjenta fem eller seks ganger. Dette vil midlertidig avlastning og trykk. Lett trykk på en varm vaskeklut til øynene dine en gang i blant er også en god idé. Dont noensinne gni øynene for hardt, selv om, eller du kan bryte blod vessels.6: Unngå lysrefleksjoner og glaresReducing gjenskinn vil dramatisk redusere belastningen på øynene. Hvis du har et vindu bak deg, at du har lukket gardinene for å unngå refleksjoner på LCD-skjermen. Ikke gjør bruk av fluorescerende lys i arbeidsrom. Hvis du er vant til å arbeide om natten, bruk en bordlampe plasseres fortrinnsvis på venstre side og vender mot tastaturet, med et hvitt lys i stedet for en gul en. Bruk anti-refleks-teknologi. Også sikre bruk av en anti-refleks skjerm for skjermen hvis blending er et problem i arbeidet environment.7. Får mange restEyes trenger å sove akkurat som alle andre organer i kroppen din. Hvis øynene dine har det vondt eller er blodskutte, må du kanskje få mer søvn. I det minste, kan du bare la seg ned og hvile øynene dine for en while.8. Invester i en god 17 19 tommers LCD MonitorExchange en gammel CRT (katodestrålerør) monitor for en LCD (liquid crystal display) en fordi sistnevnte vil gi en bedre kvalitet og et skarpere bilde, og dermed redusere behovet for å myse og belastning. Bildene har skarpere kanter, noe som bidrar til det generelle klarhet i hva du er ute på skjermen, som i sin tur bidrar til øye comfort.9. Juster lysstyrken og kontrasten på datamaskinen screen.If skjermen er enten for mørke eller for lyse, kan dette også føre til belastning på øynene. Derfor, husk å alltid justere skjerminnstillingene på datamaskinen slik at lysstyrken på skjermen er omtrent det samme som ditt arbeid environment.As en test, prøve å se på den hvite bakgrunnen på denne nettsiden. Hvis det ser ut som en lyskilde, det er for lyse. Hvis det virker kjedelig og grå, kan det være for dark.Also, justere skjermens innstillinger for å sikre at kontrasten mellom bakgrunnen på skjermen og på skjermen tegn er høy. Og sørg for at teksten størrelse og farge er optimalisert for mest mulig komfort lese tipsene i sidebar.10. Få nok vitamin.Taking vitaminer kan hjelpe våre øyne holde seg frisk for en lengre periode. Vitamin A, C og E er de primære bidragsytere hos friske øyne. Alle tre hjelpe til å hindre katarakter danner seg, og spiller en viktig rolle ved forebyggelse av makulær degenerasjon. Vitamin A hindrer natt blindhet, mens Vitamin C fungerer som beskytter av øyehelse. Vitamin C kan også forebygge og lindre glaukom.