Lære å håndtere Lower Back Pain

Opplever smerter i korsryggen er noe som sender uutholdelig smerte til selve kjernen. Årsakene til dette ubehaget kan variere fra en enkel belastning til alvorlige spinal forhold. Når du er i midten av denne lidelsen, kan det virke sannsynlig å holde deg på sengeleie til du kjenner at smertene har avtatt. Men studier har vist at å bevege seg rundt og går om livet ditt normalt faktisk quickens utvinning tid. Det er ingen grunn til å tillate smerter i korsryggen å styre livet ditt. Hvis du vil følge disse få trinnene vil du være på vei til en rask recuperation.1. Smertestillende midler er din friendMost ryggsmerter er forårsaket av muskler eller leddbånd som har blitt betent. Med over disk medisiner lett tilgjengelig (for eksempel Aleve, Tylenol, og Advil), hovne muskler og leddbånd har ingen sjanse til å overleve. Pass på å ta medisiner som anvist for å sikre størst resultater.2. Is, is, babyBeing en nær venn av smertestillende midler, en ispose på korsryggen er en idiotsikker måte å redusere smerter og betennelser. Isen vil constrict blodårene på en måte som vil redusere hevelse. Det kan være kaldt, men det er en sikker brann måte å begynne å utvinne fra at pesky korsryggen pain.3. Kjenn din limitsWhile kan det være mer effektivt å fortsette det daglige livet som du ville gjort uten smerter i korsryggen, hvis hver dag inkluderer takle fotball, kan det være lurt å ta det med ro. Du bør ikke fullstendig isolere deg selv ved å ligge i sengen hele uken, men verken bør du presse deg selv for hardt slik at ryggsmerter utrolig verre. Hvert individ har sine egne grenser og en smerte toleranse som er unik for seg selv. Du må være klar over dine og ikke push forbi den grensen. Gjør du det vil sedate tid for utvinning immensely.4. Heat ting upOnce du har lykkes i å håndtere hevelse og du har tatt livet med ro i noen dager, det er på tide å begynne å åpne de blodårene som du har sammentrekkende gjennom is og smertestillende midler. Ved å åpne blodårene, gi deg mer oksygen og næringsstoffer til smerter i korsryggen. Når dette skjer, er healing i stand til å begynne. Måter å bruke varmen er enten gjennom varmeputer (som er stor for målretting bare den nedre ryggsmerter), eller ved å ta et varmt bad. Er begge rutene svært effektive, og gi beroligende til korsryggen pain.After to uker, hvis den verkende vedvarer må du gjøre en avtale for å se din lege. Mens smerter i korsryggen er lett å behandle, er det en mulighet for at det kan være noe mer alvorlig. Unnlate å konsultere legen etter ikke å lindre smerten hjemme kan være svært skadelig for helsen din. Du må gjøre ditt beste for å ta vare på kroppen din. Når du har blitt helbredet av denne smerten, prøv å være mer aktive eller sitte med bedre holdning. Ved å gjøre dette, vil du i stor grad redusere sjansene for igjen å oppleve denne smerten.