The Best Tips og triks om hvordan å holde Flu Free

Influensa (influensa) er en virusinfeksjon og er forårsaket av influensavirus A og B.The influensa sprer seg veldig lett fra person til person. Du kan få det fra folk som hoster, nyser eller snakker i nærheten av deg. Hindrer den s spredningen var umulig i tidligere år, men i disse dager har vi mange ting for å bekjempe sykdommen. Influensa skudd er hovedvåpenet, men informasjon og kommunikasjon er like effektive i å redusere influensa s wrath.Some mennesker, for eksempel eldre, små barn og mennesker med ulike helsetilstander, har høy risiko for alvorlige influensa komplikasjoner. I ekstreme tilfeller kan komplikasjoner føre til death.The vanligste symptomene på influensa er høy feber, muskelsmerter, tørrhoste, ekstrem tretthet, rennende eller tett nese, smerter i kroppen, hodepine, frysninger og tretthet. Rennende nese kan også forekomme, men er mer vanlig hos barn enn voksne. Noen mennesker kan ha oppkast og diarrhea.If du har en eller to av disse symptomene, er det anbefalt at du ser din doctor.More informasjon om influensa diagnose er tilgjengelig på http://www.cdc.gov/h1n1flu/diagnosis/The viktige skritt som du kan følge er: 1. Få rikelig med sol eller supplerende vitamin D32. Vask hendene regelmessig ofte med såpe og water.3. Unngå å berøre dine øyne, nese eller munn. Bakteriene spres på denne måten. Prøv å unngå nærkontakt med syke mennesker.4. Skjønner ikke hoppe over noen måltider. Spise 3 måltider med snacks i mellom er den ideelle måten å opprettholde både energi og en sunn vekt. Når du hopper over måltider og blir sulten, er du mer enn sannsynlig å velge matvarer som aren t veldig bra for you.If du spiser borte fra hjemmet, ta med deg mat, eller vet hvor du kan kjøpe sunn mat from.5. Lær om hvordan du kan tilberede mat. I stedet for frityrsteking, prøv grilling, røre steking, mikrobølgeovnen, baking, og til og med koking. Du bør også prøve friske eller tørkede urter og krydder for å legge smak til maten. Før du spiser noen form for kjøtt, sørg for å trimme fett og hud ut av it.6. Unngå mye sukker, drikker som inneholder sukker er en viktig kilde til tom energi. Hva dette betyr, er at de drikker inneholder mye energi som kroppen ikke trenger, og det ikke t inneholder noen vitaminer eller mineraler. Hvis du har tenkt å drikke sukkerholdige drikker, går don t overbord begrense deg til en en day.7. Unngå å tenke på dietter Det er ingen god mat og heller ikke noen dårlige matvarer. All mat kan være en del av et sunt kosthold, når det spises i moderate mengder. Du trenger ikke trenger å kjøpe noen low carb, fett gratis, eller til og med diett mat, da disse matvarene har normalt mange andre tilsatte ingredienser til erstatter karbohydrater eller fat.8. Utføre aerob trening i minst 30 minutter tre ganger i uken. Logg dette på din matdagbok. Aerobic betyr enhver øvelse som øker din pust og puls. Turgåing er fint! Gjør bare det du kan for å begynne med. Hvis du har andre helseproblemer, konsultere legen din før du tar fatt på en sterk fysisk exercise.9. Spis frukt minst to ganger day.10. En rolig atmosfære bør opprettholdes for en god sleep.11. Små barn er også høy risiko for alvorlige komplikasjoner. Hvis barnet viser noen tegn på stress som overdreven gråt, kramper, feber med rigor, stivhet i nakke, hyppig oppkast og diaré, blålig misfarging av kroppen, vanskelig å puste med gryntende, etc. ta hensyn og ta kontakt med doctor.12. Guzzle opp på grønn te. Den kan brukes som en erstatning for kaffe. Te har evnen til å stimulere forbrenningen, og i motsetning til kaffe, har det ingen uønskede bivirkninger når for mye er consumed.13. Bruk fantasien for å avlaste daglig stress. Etter en lang stressende dag på jobb og deretter administrere alle ærend hjemme, gjør det sover nesten umulig. Finn et stille mørkt rom eller område hvor du kan være alene og tenne noen stearinlys. La deg fantasien ta deg bort til en øy et sted, være kreativ og lytte til trærne flytte eller forestille dere se sommerfugler. La guidet fantasien ta deg med på en biltur hvor fred hviler på slutten av journey.14. Den smittede bør unngå kontakt med andre mennesker. Deres spytt og slim er frodig med viruset og hoste og nysing er klart måter at viruset kan spres. Friske mennesker bør unngå kontakt med en smittet person som well.15. Beredskap er det beste forsvar mot den kommende influensasesongen. Ett klart skritt mot å hindre at sykdommen er å få en årlig influensavaksine. Det finnes to former for influensa vaksine. Den første er den vanlige influensavaksinen, vanligvis administrert av et skudd i armen. Den andre er en nesespray form som blir til dis inn i det nasale hulrom. Hvilken du velger å ha administrert er opp til deg, men det blir stadig mer tydelig at å få en influensa vaksinering er viktig for helsen din i løpet av denne sesongen. Vaksinasjon også kan aide i å forebygge spredning av influensa som mindre folk vil trekke seg sammen og spre den. I dag, men det er vaksiner som vil sterkt redusere, om ikke helt eliminere sjansene for å pådra influenza.Managing vår helse fra dag til dag er noe vi alle må lære. Mens vi må lære å håndtere stress, husk at vi ikke kan avslutte stresset alltid. Du trenger å lære å trives på stress og holde kontroll på daglig basis.A person må innse at å spise riktig og trene er ikke bare et forbigående fancy, men en måte å life.Taking dette løpet av handlingen vil redusere risikoen av å få influensa og gjøre det s spredning lessen.Finally, må du lære å lage mål som påvirker god helse, men du må også SE mål som vil hjelpe deg til å føle deg bedre om yourself.Use Best Kept og Best Selling Innsamling av Natural Cures, behandlinger og rettsmidler ebooks å bygge en sunn og Fit Body, redusere stress, og Bring tapte muligheter Back to Life: http://www.e bestsellers.com /Health_CuresRemedies.htmlCopyright Anne Marie RonsenYou har tillatelse til å publisere denne artikkelen elektronisk, på trykk, i eBok eller på ditt nettsted, gratis, så lenge forfatteren bylines er included.Always søke råd fra din lege eller annet kvalifisert helsepersonell med spørsmål du kan ha om en medisinsk tilstand. Aldri ignorering profesjonell medisinsk råd eller forsinkelser i arbeidet på grunn av noe du har lest.