Vitaminer: Essential kosttilskudd eller markedsføring Trick

Hvis youve gikk av alle kosttilskudd butikken selv den høyre delen av supermarked din vil du ha sett dem:? Hyller ved hyller av gåtefulle vitamintilskudd, alt fra din standard vitamin C til slike esoteriske ting som flasker med grønne alger. Har du noen gang stoppet og stirret på disse tusenvis av ekstrakter, tinkturer, reduksjoner og konsentrasjoner og lurte på om du bør ta noen? Hvis du går glipp av et viktig næringsstoff eller kosttilskudd som kan vise seg å være nøkkelen til å låse opp grenseløs energi og livsglede? Hvis ja, så les videre: skulle undersøke vitaminer i denne artikkelen, og gi deg et ærlig svar på om du bør ta dem eller not.First av, hva er vitaminer? Bare fordi det kommer i en liten brun flaske og er pille formet betyr ikke at det kvalifiserer som en. Enkelt sagt, vitaminer er viktige næringsstoffer som bidrar til et sunt liv. Selv om folk flest får alle de vitaminene de trenger fra maten de spiser, millioner av mennesker over hele verden ta dem som kosttilskudd for å kompensere for eventuelle mangler de kan oppleve. Systemet trenger vitaminer til et utall biologiske prosesser, som strekker seg fra vekst, fordøyelse, til nervefunksjoner. Totalt er det 13 vitaminer som kroppen absolutt behov: vitamin A, C, D, E, K og B-vitaminer (tiamin, riboflavin, niacin, pantotensyre, biotin, vitamin B 6, vitamin B 12 og folat). Hvis du er ute på en liten flaske som ikke har en av disse bokstavene på etiketten, så ikke du er ute på en vitamin.There er mange gode grunner til å ta vitaminer, og i henhold til American Academy of Family Physicians (AAFP), en lege kan anbefale at du tar dem på grunn av visse helseproblemer, hvis du spiser en vegetarianer eller veganer diett eller hvis du er gravid eller ammer. Utover det, er det et faktum at mange amerikanere bruker en kalori rik og næringsfattige kosthold. Tenk på alle de bilene trekke opp til en fast food-stasjon i kjørefeltet slik at deres sjåfører kan suge ned på trans fett nedtynget burgere og milkshake. Tror du disse menneskene får sin daglige supplement av vitaminer? Usannsynlig. Og mens det er et ekstremt eksempel, til en viss grad alle har hull i sine dietter at de kunne supplere med et vitamin inntak. Enten det fordi du ikke har tid til å lage et komplett måltid hjemme hver kveld, eller kantina på jobben serverer dårlig mat, alle sammen til tider finner seg ikke i stand til å få alle at deres kropp needs.Beyond folk som ikke får et næringsrikt kosthold er de i spesielle forhold som krever tilskudd. Dette kan være alt fra folk som jobber innendørs, og ikke får tilstrekkelig eksponering for sollys (og dermed trenger å ta vitamin D-tilskudd) til personer over 50 år som bør ta vitamin B 12 til voksende barn og unge som bør ta vitamin E.In den slutt, er den eneste måten å finne ut om du trenger vitaminer for å gjøre noen undersøkelser på din egen spesielle situasjon. Diettbehov av en vegansk vil være forskjellig fra en gravid mor som vil være forskjellig igjen fra det som en body builder. Undersøke dietten nøye, spør om du spiser den anbefalte mengden av grønnsaker og frukt, bør du oppsøke lege for faglige råd, og dem komplettere kosten med de riktige vitaminer. Men til slutt, det er vanskelig å gå galt med vitaminer: Hvis du tar en overskytende beløp utover det som kroppen din trenger, vil de fleste av dem rett og slett bli filtrert ut av systemet ved nyrene og utvist fra kroppen din via urinering. Med dette i bakhodet, og de mange fordelene som finnes i dem, så kanskje når det gjelder vitaminer er det bedre å være safe than sorry.