Tips om Forhindre panikkanfall

Panikkanfall kan være svært alvorlig og hyppig. De er forårsaket av en rekke psykologiske tilstander som tvangslidelser eller post traumatisk stress, blant andre. Forebygge panikkanfall kan oppnås gjennom en rekke metoder som nevnt i følgende tips.Many folk er så dårlig påvirke av panikkanfall at de la det ta over livet. De liker ikke å gå ut, og de don t ta del i aktiviteter. De frykter at de vil gjøre en tosk av seg selv. Panikkanfall er vanligvis forbigående, men det føles veldig lenge når det skjer. Mange beskriver hendelsen som et hjerteinfarkt. Faktisk er mange mennesker stormet inn på sykehuset tenker at de har et hjerteinfarkt når det er not.Try å unngå koffein, som finnes i te, kaffe, sjokolade og cola. Forskning ved Universitetet i Rio de Janeiro i Brasil har vist at hvis du lider av panikkanfall, gjør koffein både muligheten for at et angrep og alvorlighetsgraden av angrepet mye mer alvorlig. Hvis du kan redusere koffein, eller unngå det helt, vil du ha mer suksess i å forebygge panikk attacksBreath control.One av symptomene på panikkanfall er hyperventilering, som gjør at du føler lys ledet og svimmel. Puste dypt og langsomt vil hjelpe deg å kontrollere dette, og kan hjelpe deg å stoppe det fra å starte! Så øvelse i å ta langsomme, dype åndedrag for å kontrollere eller hindre panikkanfall. Det er mange andre helsemessige fordeler ved å gjøre dette, også, som for eksempel økt sirkulasjon og bedre kvalitet sleep.Think positivt! Mange sier at å tenke glade eller positive tanker eller ingenting i det hele tatt når de føler et panikkanfall starter, kan de stoppe det eller i det minste redusere denne. Tenk på en lykkelig anledning, til en scene fra din favoritt film, eller din favoritt sang føle deg mer positive. Du må trene deg selv til å slå disse tanker om på vilje, som kan være vanskelig i begynnelsen. Inntil dette blir enkelt for deg, prøv å telle ned 100-1. Hvis du kan kombinere dette med treg puste, Exercise.Did så mye bedre! Du vet at et rush av adrenalin ofte følger et panikkanfall? Du kan unngå disse siv ved å trene. Gode ​​nyheter hvis du hater treningssentre vandre i ca en halv time hver dag, helst i en park, er skog eller andre naturlige miljø, nok. Dette hjelper deg å frigjøre adrenalin som kroppen bygger seg opp og butikker, så det er aldri en stor mengde i kroppen din som kan gjøre et panikkanfall verre. Du vil finne, også, at når du går (eller sykling, eller hva du velger), vil du bli puste dypt, og sannsynligvis tenke positive tanker! Alle disse tingene vil hjelpe. Noen ganger, men de er ikke nok. Du kan trenge litt profesjonell hjelp for en stund, og de sakkyndige kan bruke teknikker som hypnose eller kognitiv atferdsterapi som vil bidra til å identifisere problemet og deretter utvikle teknikker som vil hjelpe deg mest til å kontrollere panikkanfall eller hindre dem helt.