Overvinne panikkanfall Hvordan overvinne panikk i fem enkle trinn

Din største spørsmålet som et panikkanfall offeret er hvordan man skal avslutte eller forhindre disse angrepene. Har du virkelig trenger fem ulike tiltak for å oppnå dette? I så fall, hvorfor? Vel, enkelt sagt: Du må ha på hånden ulike metoder du kan benytte for å avslutte panikk i tilfelle et angrep, så ikke alt fungerer for alle. I denne artikkelen vil vi utforske fem enkle grep du kan ta i å overvinne panikkanfall. Hold lesing og finne ut hva de er: # 1 Step å overvinne Panic Attack: Ring A FriendThis metoden fungerer for mange mennesker. Komme ditt sinn panikkanfall er crux av denne metoden. Det er ikke så vanskelig som du kanskje tror, ​​selv om det kan høres sånn. Ringer en venn er tilrådelig hvis du har en telefon rundt deg. Tankene dine vil gå av angrepet som du snakker til din venn. Å gjøre noe som kan bidra til å roe deg ned er også lurt, for eksempel leser nr. 2 Step å overvinne Panic Attack:. BreatheBreathing er det nest beste du kan gjøre. Puste inn i en papirpose er en favoritt av noen individer. Med fokus på pusten din er viktig uansett. Knyttet tilbake til vårt første mål, som er å roe deg ned, har dette også den ekstra effekten av å få tankene bort fra panikkanfall. Hva du trenger å konsentrere seg om å få pusten under kontroll er puster ikke få panikk. På sin egen måte, blir det tankene bort angrepet # 3 Step å overvinne Panic Attack:. Watch TVWatching TV!? No way! Ja, jeg vet. Vi har alle hørt om hvordan TV, og thatsome av oss selv fortelle våre barn hvor ille det er å hengi seg. Men ikke i dette caseWatching TV under et panikkanfall fungerer for mange mennesker. På grunn av de morsomme tingene du kan se på TV, tankene dine er ikke bare fått av angrepet, men selve angrepet er brakt til en ende. Prøv å se på et barn TV-show når du er å ha et panikkanfall for eksempel. De har gode resultater og er generelt glade show. Watching god TV har effekten får pusten tilbake til normal og beroligende deg ned. Dette har vært en suksess i livene til mange mennesker i mange år, selv om det kan høres litt dumt # 4 trinn for å overvinne Panic Attack:. Regain ControlFeeling ut av kontroll er stort sett på avtrekkeren av panikkanfall. Har dette å være tilfelle? Nei! Gjør noe du har full kontroll over er egentlig alt du trenger å gjøre for å gjenvinne den følelsen av kontroll. Et eksempel kan være å ta oppvasken, eller tørke gulvet eller noe. Dette gir deg følelsen av å oppnå noe, mens handlingen er også en du er helt ansvarlig for # 5 trinn for å overvinne Panic Attack:. Vær AloneGoing et sted du kan være alene er det endelige steget. Husk at panikkanfall vil ikke drepe deg. Et sted hvor du kan være alene og tenke er akkurat det du måtte trenge. Ikke bare vil du være i orden, vil dette også roe deg down.In denne artikkelen har vi utforsket 5 enkle steg du kan ta for å overvinne panikkanfall. Disse teknikkene er bare toppen av isfjellet når det gjelder å kontrollere panikk. I min gratis eCourse Mysteriet med den syvende kur, viser jeg deg dypt strategier som vil utrydde din panikkanfall og angst fort!