Styre panikkanfall fem beste teknikker

Det er ikke lett å styre et panikkanfall. Lenge før de vet at de har et panikkanfall, de fleste folk har en tendens til å slite med denne virkeligheten. Noen tips og triks eksisterer for å hjelpe deg mens du kjemper for å overvinne panikkanfall. På grunn av det faktum at det kan stoppe deg fra å oppleve en full blåst panikkanfall, er det en god idé å være i stand til å kontrollere panikkanfall fra utbruddet. I denne artikkelen vil vi utforske de fem beste teknikker for å styre dine panikkanfall. Hold lesing og finne ut hva de er: Technique # 1Let meg begynne med å si dette: Fighting det er ikke til din fordel! Folk opplever et angrep vanligvis har dette som sitt største problem. Behovet for å bekjempe og kontrollere et panikkanfall er hva folk flest føler seg så snart de merker utbruddet av et angrep. Det verste du kan gjøre på denne tiden er imidlertid kampen. Å ha et panikkanfall er mer sannsynlig jo mer du prøver å bekjempe det. Du begynner å føle panikk som om du vil være maktesløse til å bekjempe det jo mer du prøver. Lærer ikke å bekjempe panikkanfall. Dette er det første du bør registrere seg i tankene dine. Tillate en naturlig flyt av things.Technique # 2Telling deg selv at du er alright er den andre teknikken. Når du forteller deg selv at du er fin det høres betryggende til hjernen din, selv om dette høres dumt, du bedre tror at det er sant. Det trenger ikke å bli sagt i høyt og dermed gjøre deg til å føle deg dum i prosessen. Det betyr ganske enkelt gjenta for deg selv igjen og igjen at du føler deg fin, og at alt er i orden, og at det er ingenting å bekymre deg over. Uten å gjøre mye annet, vil dette stort sett har effekten av å kontrollere panikk attack.Technique # 3Number tre puster, kontrollere pustemønster. Hjertefrekvensen går ut av kontroll når panikk syklus begynner fordi du slutter å puste riktig. Du må lære å kontrollere pusten før utbruddet av panikkanfall. Kontroll over panikkanfall kan bli hjulpet av din beherskelse av denne teknikken. Det er ikke så lett som det kan virke ved første, selv om det kan virke slik. Pusting er det første som kommer ut av hånden under et angrep, og det er hovedsakelig fordi de fleste glemmer hvordan. Panikkanfall begynner å komme i full kraft når du stopper breathing.Technique # 4Relaxation er nummer fire på vår liste over panikkanfall kontrollmetoder. Hvorfor ikke ta en pause for et øyeblikk og ta deg tid til å slappe av musklene nå ... Selv har et panikkanfall, vil du se at de fleste av musklene dine vil begynne å låse opp og krampe. Din allerede ute av kontroll panikk er ikke hjulpet av denne immobilitet. Du kan tømme tankene og roe ned kroppen ved å ta deg tid til å slappe av. Bare fortell deg selv at alt kommer til å bli bra og fortsette å puste right.Technique # 5Number fem er å huske på at panikkanfall har ikke bestemt trigger. Hva får kroppen til å reagere på denne måten er noe som ingen vet sikkert. Noen ting i livet ditt som kan ha utløst dette panikkanfall, undersøke hva de måtte være. Hvis kroppen din er veldig stresset finne ut hvorfor eller hva årsaken er. Den situasjonen som du er i mai, til overraskelse, har ingenting å gjøre med it.In denne artikkelen har vi sett på de fem beste teknikker for å kontrollere panikkanfall. Disse teknikkene er bare toppen av isfjellet når det gjelder å kontrollere panikk. I min gratis eCourse Mysteriet med den syvende kur, viser jeg deg dypt strategier som vil utrydde din panikkanfall og angst fort!