Hvordan du kan forebygge diabetes

Diabetes er en alvorlig sykdom som kan føre til en rekke komplikasjoner. Disse problemene kan til og med ta livet ditt hvis de ikke håndteres riktig. Men i tilfelle av type 2 diabetes, kan du ta visse forholdsregler for å unngå denne sykdommen, eller i det minste vesentlig redusere risikoen for å få det. Nr. 1. Pass på hva du spiser! Mens det er forskjellige dietter for alle, kan visse matvarer kilder åpner du opp for en sterk risiko for diabetes. Prøv å eliminere så mange bearbeidede karbohydrater som mulig. Dele opp måltidene i fem eller seks mindre måltider i løpet av dagen, i stedet for tre store måltider. Åpne opp dagen med en frokost som er høy i protein.Pay oppmerksomhet til havre og korn. Den beste mel for deg er hele korn mel. Når du er i tvil, kan du prøve å finne og fordøye korn som minst behandlet som mulig. Ved å gjøre dette, beholder du din insulin nivå i sjakk, som er et stort skritt i diabetes forebygging. Nr. 2. Drikk mye vann! Du trenger en sterk ramme og sunn kropp. I overkant, myker brus bein og øker risikoen for fedme. Vannet må være en del av grunnlaget når det kommer til kosthold. Holde kroppen din godt hydrert bistår i å holde energinivået oppe og holde blodet flyter riktig. Drikker mer vann er et stort hjelpemiddel i fett tap, og fedme er en av de viktigste årsakene til type 2 diabetes. Nr. 3. Tren regelmessig og holde seg i form! Bygg muskler og brenne fett. Det er så enkelt. Når var siste gang du kjente noen som var passe, mager, og var en type 2 diabetiker? Holde kroppen i form er en stor del av din diabetes forebygging spillet plan.Now det betyr ikke at du trenger å leie en dyr personlig trener og gå til en glatt gym for $ 75 i måneden for å unngå diabetes. Det kan være så enkelt som å gå til flere steder. Hvis du går hver dag, vil du øke din metabolic rate og nivået ut blodsukkeret. Dette betyr at kroppen vil brenne fett hele tiden mens du sitter ved datamaskinen, eller når du sover om natten. I stedet for alltid å ta heisen, ta trappa en gang i blant. Du trenger ikke å kjøre opp dem og få alle svett. Bare den ekstra vandre vil hjelpe deg å forbrenne mer kalorier. Se på alle de aktivitetene du gjør og deretter se hvor du kan legge litt ekstra innsats. Små endringer som disse legger opp til store endringer for kroppen din til det bedre! Det viktigste å huske er at du ikke er maktesløse i denne kampen. Alt du trenger å gjøre er å ta hensyn til å leve en aktiv og sunn livsstil. Leve på denne måten er avgjørende for å fremme en høy livskvalitet. Trenger det og ikke bare vil du føle deg bedre fysisk og følelsesmessig, du vil også skyve vekk diabetes og holde kroppen kjører smoothly.For mer informasjon om diabetes, kan du se The American Diabetes Association nettsted.