Resveratrol I Foods Hva er de beste kildene?

Rådgivning folk om de beste kildene for resveratrol har vært vanskelig, fordi mengden som er tilstede i matvarer varierer sterkt. Drueskall, primært mørk farget skinn, i motsetning til hvit, har høyest konsentrasjon. Men, avhengig av innholdet på geografisk opprinnelse og druer eksponering for sopp infections.You se, resveratrol, som andre anlegg antioksidanter, er faktisk en av de plantene naturlige forsvar mot sykdom. Hvis anlegget ikke er utsatt for sykdommen, er lavere konsentrasjoner av antioksidanter. Dette er sett når man sammenligner økologisk mat til de som dyrkes av moderne masseproduksjon methods.On store gårder, er plantene beskyttet mot patogener gjennom bruk av insektspray, luke killer og andre teknikker. På grunn av det, har plantene naturlige forsvarsmekanismer ikke utvikle. Så kan du si at de beste kildene for resveratrol er organiske druer som er røde eller mørkere i fargen, fordi økologisk drift ikke tillater bruk av sprøytemidler eller andre syntetiske forbindelser. Men likevel, ville innholdet varierer, det samme gjør næringsinnholdet i noen frukt eller vegetable.When du lese om vitamin eller mineral innholdet i en frukt eller grønnsak, er dette det gjennomsnittlige innholdet. For eksempel gir en 3,5 unse servering av røde eller grønne druer, i gjennomsnitt, 10.8mg av vitamin C, 191mg av kalium, 20mg av fosfor og 10 mg kalsium. For resveratrol har ingen gjennomsnittlig innhold er bestemt, og det ville ikke bli oppført på en flaske drue juice eller rødvin, fordi det ikke er et vitamin eller mineral som er essensielt for menneskelig health.It er ikke mulig å analysere næringsinnholdet i hver frukt eller grønnsak, fordi analyse ødelegger maten. Dette er en bekymring som støtter nødvendigheten av daglige kosttilskudd for å støtte generell god helse. Ingen vet egentlig hva næringsstoffer eller hvor mye de får på en daglig basis.Supposing at røde druer er de beste kildene for resveratrol har forskerne analysert innholdet og funnet ut at det varierer fra 0,24 mg per kopp til 1.25mg per kopp. Innholdet i kokte peanøtter varierer fra 0,32 mg per kopp til 1.28mg per kopp. Siden disse to er svært nær, kunne de begge anses som gode kilder til nutrient.If du liker disse matvarene, kan du gå videre og spise dem, men hvis du er ute etter beste kildene for resveratrol, fordi du har hørt om de helsemessige fordelene , ikke bry deg. Forskere trodde opprinnelig at resveratrol i rødvin forklarte franske paradoks, som er en lavere enn forventet forekomst av hjertesykdom til tross for en diett som er høy i fett. De har siden vist at den lille mengden som er tilstede i rødvin ikke kunne forklare paradokset. De sier at det kan gjøre til alle de næringsstoffene, samt den alkohol, som er tilstede i rødt wine.There er ingen tvil om at resveratrol er gunstig for hjertet og andre systemer i kroppen, spesielt når det inngår i et komplett multi kosttilskudd. Men, er de beste kildene for resveratrol ikke antatt å gi disse fordelene.