Hvordan Stopp Feeling Panicky

Feeling panikk kommer fra en sterk følelse av frykt. Enten kilden til frykten er rasjonell eller ikke er likegyldig. Panikk kan føre til angst og fysiske symptomer. Panikkanfall gang ble avskrevet som et alvorlig tilfelle av nerver eller stress, ifølge Mayo Clinic, men de er nå sett på som en gyldig medisinsk tilstand. En følelse av panikk kan føre til en rask hjerterytme, pustevansker og brystsmerter, blant mange andre symptomer. Alvorlige gjentatte panikkanfall kan trenge profesjonell hjelp, men det er skritt du kan ta hjemme for å stoppe følelsen panikk. Du trenger
Guidet meditasjon eller dyp pust CDer
Inositol supplement
Vis flere instruksjoner
en Yoga og meditasjon hjelpe deg å puste dypt og roe ned sinnet.

Bruk avspenningsteknikker for å hjelpe roe ned pust og puls og redusere følelsen av stress. Dype pusteøvelser, samt visualisering og yoga, kan hjelpe. Bruk en meditasjon eller dyp pusteøvelse CD for å veilede deg gjennom prosessen med å slappe av og håndtere stress.
To Record tanker og tilordne en tid for å tenke på dem.

Skriv ned dine tanker når du føler panikk for å frigjøre dem fra sinnet ditt. Sett av en bestemt tid slot for å lese det du har skrevet ned og bekymre deg for det da. Dette hjelper deg å ta kontroll av bekymring og angst, snarere enn å ha den kontrollere deg.
3

inositol, et kosttilskudd, for å roe deg og redusere lengden, alvorlighetsgrad og frekvens av panikkanfall. Sjekk med legen din for å sikre at inositol er et godt valg for deg.