Sove Hjelp: Start med å eliminere støy

Få en god natts søvn er ikke alltid lett for noen people.For noen av oss, blir det nesten kronisk i naturen og det påvirker alle områder av livet vårt. Ikke bare er vi rane oss av søvn som vi sårt trenger om natten, noe som gjør det vanskelig å komme gjennom disse lange nattetimene, men det kan også gjøre oss irritabel og apatisk i løpet av dagen. Vi trenger åtte solide timer hvis vi er voksne eller våre immunforsvar begynner å flagg og vår fysiske velvære blir dis orientated.If du har en vanskelig tid å håndtere daglige livet som følge av ikke å kunne sove om natten, ett meget godt utgangspunkt er å eliminere støy fra omgivelsene! Altfor mange av oss har til å håndtere støy på en jevnlig basis, og det kommer til et punkt der vi kanskje ikke engang klar over at det skjer. Et godt eksempel på dette er å sovne med fjernsynet på, eller iført hodetelefoner for å lytte til musikk eller en lydbok. Mange av oss vil si at vi trenger at støy i bakgrunnen i orden for oss å være i stand til å sove. Hva noen har kalt hvit noise.What vi don t innse, er imidlertid at støy av TV-apparatet eller lyder fra hodetelefonene er faktisk å holde oss fra å falle inn i en dyp søvn. Vi kan døse og sove lett, men senere, virkelig dyp søvn, vil ikke ta stedet.Maten støy vi hører fra TV er ofte bare en maske for å skjule annen støy som kan være å gå på i bakgrunnen. Hvis du ønsker å oppnå virkelig dyp søvn og våkner følelsen forynget, eliminere all støy som du muligens kan fra home.This kan være en utfordring hvis du har en familie som holder opp sent, eller tenåringer som liker sen kveld musikk, eller du er på skiftarbeid og dagtid støy er høy eller det er støy i samme rom som du prøver å sove, for eksempel hvis noen er snorking. Den eneste reelle måten for deg å komme rundt dette på er å bruke noen form for øretelefoner eller hodetelefoner. Du kan bli overrasket over å finne ut at å sette noen øreplugger inn på en nattlig basis kommer til å hjelpe deg til å sove uten å våkne opp med jevne mellomrom. Hvis du gjør dette, sørg for at du har en backup alarm set som vil være i stand til å bli hørt, selv med ørepropper i.Du må også resten av familien klar over dine behov. De trenger å vite hva som skjer og gjøre noen ofre for de medlemmene som er lette sleepers.You må kanskje flytte sove plass til et rom lenger bort fra familien støy, eller til baksiden av huset vekk fra veitrafikk , for eksempel. Fest drypper ned røret utenfor soverommet, isolere vinduene fra nabolaget støy og sørg for at telefonen isn t kommer til å ring.It kan ta litt arbeid fra din side for å finne ut hva lyder må fjernes fra din husstand, men det vil være verdt innsatsen, men for hver gang du endelig få god natts søvn du trenger vil du føle deg så mye mer energisk og frisk neste day.Help selv å få en god natts søvn ved å eliminere den lokale støy først!