Hvordan bruke Diet å forsinke den aldrende Process

Free radikaler er ustabile celler med et odde antall elektroner. De stjeler elektroner fra cellenes membraner, som til slutt fører til celler skade. Når du har nok celleskader, fører det til aldring og til slutt død. Du kan bremse aldringsprosessen ved å endre kosthold for å bekjempe frie radikaler med antioksidanter og gir næringsstoffer som er nødvendige for å holde fri for aldersrelaterte sykdommer, og samtidig opprettholde utholdenhet, et ungdommelig utseende og vakker hud. Du trenger:
Friske eller lett dampet frukt og grønnsaker
Frittgående antibiotika-fri animalsk protein
Grønn te eller fersk juice
Vann
Omega-3 fettsyrer

Vis Eat More Instruksjoner
en

ubehandlet mat. Svært bearbeidet mat inneholder andre ingredienser. Disse har ofte frie radikaler som forårsaker celleskader. Behandlingen fjerner også mange av de næringsstoffene fra matvarer som hjelper produsere kollagen og elastin som holder huden et yngre utseende.
2

Spis frisk frukt og grønnsaker. Jo mindre du koker mat, jo flere næringsstoffer de inneholder. Du vil finne at dampende også holder næringsstoffene i grønnsaker og er nær å spise rå mat.
3

konsumere mat med høyt antioksidanter, mineraler og vitaminer. Mat høyt på vitamin A, E, C og B3 alle bidra positivt mot å forbedre huden for å holde deg ser yngre. Flere studier, inkludert en av Maeve C. Cosgrove, et al. publisert i "American Journal of Clinical Nutrition" viser at et kosthold med tilstrekkelige mengder av matvarer som inneholder disse vitaminene beskytter huden mot frie radikaler som produserer tegn på aldring.
4

Reduser kaloriinntaket. Ifølge en undersøkelse utført av A.V. Everitt, et al., Ved

senter for utdanning og forskning på aldring og Anzac Research Institute, University of Sydney, kan du bremse utviklingen av aldring og aldersrelaterte sykdommer ved å senke kaloriinntaket ditt. < br>
5

Inkluder animalsk protein fra frittgående dyr. En studie av Smit, Liesbeth A., Ana Baylin og Hannia Campos, viser at personer med høyere mengder av konjugert linolsyre (CLA) i blodet hadde en lavere forekomst av hjertesykdom. I en 10 juni 2009 "Journal of Animal Science" artikkel, avslørte forskerne produkter fra gress-matet dyr inneholdt høyere mengder av CLA, beta karoten, vitamin E, tiamin og riboflavin, kalsium, magnesium og kalium.
6

Legg urter og krydder. Mange urter og krydder inneholder fytokjemikalier samt tradisjonelle vitaminer og mineraler, men de trenger ikke legge til ekstra kalorier. Forskere fra UC Riverside og UCLA fant at gurkemeie, et krydder som brukes i karri, kan reversere tidlig Alzheimers samt forsinke fremdriften.