Ting du bør vite om Multivitaminer

En balansert i tillegg til ulike kosthold vil jevnlig gi deg viktige næringsstoffer for optimal helse. Men i virkeligheten er det vanskelig eller umulig å konsumere alle de viktige mineraler og vitaminer fra mat. Multivitaminer faktisk har en rekke viktige vitaminer og mineraler, i bare en pill.Multi-vitaminer er tilgjengelig i ulike former, inkludert tabletter, gummies, chewable, pulver eller flytende. De essensielle ingredienser er ikke endret til tross for den formen du velger. Noen varianter kan ha lagt søtningsmiddel, derimot, vil kostnaden være forskjellig avhengig av hvilken type multivitamin du velger. Ikke glem, gå for en form som vil gjøre deg nesten helt sikkert kommer til å ta vitaminer daglig. Som eksempel, når du har problemer med å svelge store piller, ikke kjøpe en multivitamin i tablett eller pille form.Also, multivitaminer variere med hensyn til deres ingredienser. Mens det ikke er noen standard vitaminer, slik som vitamin C og vitamin B, som er i nesten alle har multivitaminer, varierer mengden tilsatt fortsatt. Andre typer ingredienser, som for eksempel kalsium eller fiskeolje, er ikke nødvendigvis sett i alle multivitamins.Some svært viktige vitaminer som multivitamin må inneholde inneholder vitamin A, vitamin C, vitamin D, vitamin E og vitamin K. Kontroller at multivitamin har essensielle mineraler, så vel som for eksempel kalsium, biotin, selen og magnesium. Kvinner som kan mensen bør ta en multivitamin som inneholder jern også. Menn og postmenopausale kvinner, med mindre anbefalt av legen deres har ikke behov for noen ekstra iron.Even om multivitaminer kan hjelpe deg å oppnå god helse og forsvare seg mot visse sykdommer, er et riktig kosthold like, om ikke mer viktig for helsen. Mange multivitaminer inneholder ikke 100 prosent av vitaminer, derfor resten av næringsstoffer bør komme fra kosten. Ditt kosthold må inneholde hovedsakelig frukt, grønnsaker, korn og protein. Frukt og grønnsaker inneholder antioksidanter, som kan hjelpe deg å unngå fra frie radikaler celleskader. Frie radikaler er ansvarlig for en rekke sykdommer, blant annet kreft og hjerte disease.Grains, for eksempel ris, korn og brød, forsyne deg med energi gjennom karbohydrater. Men noen korn har flere fordeler i forhold til andre. Hel hvete korn har mer av hvete bakterie, som har fiber og andre viktige næringsstoffer. L utstyre Nutrimill lar deg frese selv mel for korn, være sikker på at korn er forbruker kvalitet og healthy.Most amerikanere overdreven protein. Imidlertid kan protein som finnes i hver eneste celle i kroppen din og er nødvendig for å overleve. Planteprotein, slik som nøtter, frø og belgfrukter, er høy i fiber og et sunt valg.