Improve Your Health med et sunt kosthold

tror mange mennesker som utfører regelmessig trening er den beste måten å holde seg frisk, selv om noen kanskje tror at det også avhenger av hva du spiser, er det fortsatt noen få mennesker som selv ikke er klar hvordan et sunt kosthold påvirker også helsen. Et sunt kosthold og levestandard ikke bare hjelpe deg til å føle deg bedre, men at det styrker immunforsvaret og bidrar til forebygging av alvorlige sykdommer. Fra diabetes til hjertesykdommer, er en rekke forhold påvirkes av hva du spiser. Den økende nivåer av hjerteinfarkt, slag og fedme bety at jakt etter din helse er nå viktigere enn noen gang. Regelmessig trening sammen med et balansert kosthold kan hjelpe deg å oppnå en sunn kropp og en følelse av being.Eating for mye salt, for eksempel, er koblet til øke blodtrykket, noe som kan øke risikoen for hjertesykdom eller slag. The Food Standards Agency antyder et mål 6g salt per dag, men folk flest er ikke klar over hvor mye salt de er tidkrevende så vel som den skjulte saltinnholdet i en rekke mat products.Examining ernæring etiketter kan også hjelpe til med å håndtere det daglige saltinntaket. Se opp for mat som inneholder 1,25 g salt eller mer per 100 g, som en indikasjon på at matvaren inneholder mye salt. Prøv å øve smake maten din først før du legger mer salt, og du finner kanskje ut at det ikke er nødvendig å legge til noe, eller prøve å krydre maten med urter og krydder i stedet for å legge til mer flavour.Food som har for mye fett også påvirker din helse . Den er knyttet til å øke nivået av blod kolesterol samt risikoen for koronar hjertesykdom, og kan også føre til overvekt. Mange av oss spiser for mye av feil fett, som mettet fett, som finnes i matvarer som kjeks, paier og kaker. Mettet fett kan føre hevet kolesterolnivået i blodet, mens umettet fett som fet fisk, nøtter, avokado og frø kan faktisk bidra til å senke cholesterol.For god helse, er det ideelt å kutte ned på den totale mengden fett du spiser og å velge lavere fett alternativer, som er mat som har mindre enn 3g fett per 100g.At minst en tredjedel av ditt daglige matinntak bør utgjøre av frukt og grønnsaker. Spise en variant av denne type mat er viktig for å dra nytte av ulike næringsstoffer. Bare fem porsjoner av ca 80g per dag regnes som en god, oppnåelige mål, som er bare om en håndfull druer, en halv pepper, eller to middels plommer for instance.It er en god idé å prøve å telle dine porsjoner av frukt og grønnsaker hver dag slik at du kan finne måter å øke din frukt og grønnsaker inntak til hvert måltid. Så du ser, regelmessig mosjon i ikke nok, det må gjøres sammen med å spise et sunt kosthold for å ytterligere forbedre din helse.