Stress og effekter på Rapid Vekttap

Er stresset påvirker vekttap kamp? Stress forårsaket av slanking er lagt til den personlige og arbeidsliv understreker at vi står overfor hver dag, ofte resulterer i en "ond sirkel" av økt stress og økt matinntak. Folk under stress har en tendens til å engasjere seg i selvødeleggende og usunn atferd som overspising og det er sterk biologisk bevis for at stresset ut folk kan ha en tendens til å sette på pounds raskere. "Jeg er stresset, derfor jeg spiser." Mange klager over at de overspiser som svar på arbeidsplassen eller personlig stress. Hvis dette høres ut som deg, lese følgende tips for å håndtere stress-relaterte overspising for å hjelpe deg å sjekke denne usunne vanen. En. Øv venter. Utsette umiddelbar tilfredstillelse når sult treff. Fortell deg selv at du vil vente 10 til 30, minutter å spise. Sjansene er gode hvis suget er bare stress-relatert, vil de forsvinne når du tillater deg selv å bli distrahert. 2. Hold en food journal over hva du spiser hver dag. Vite at du må skrive ned hver matbit eller bite kan være en god måte å minne deg selv å tenke før du spiser. 3. Verve en venn hjelp - helst en som også er fristet av stress-relaterte krav. Når du føler for å spise, skrive ham /henne en rask kommentar eller ta en telefon. 4. Hold deg næring. Spis regelmessige, sunne snacks for å opprettholde din energi nivå. Skipping måltider mens under stress bare ber deg om å spise mer, og usunt, når du får rundt for å spise. 5. Legge inn noen påminnelsesmeldinger uansett hvor du er sannsynlig å se dem når stress-relaterte cravings begynne. Bruk en melding som fungerer for deg. Eksempler kan være "Er du virkelig sulten?" eller "Tenk på hvorfor du spiser." 6. Fysisk fjerne fristende matvarer fra hjemmet eller kontoret. Aldri gå på shopping mens sulten og alltid lage en liste over matvarer før shopping; bringe hjem bare det du føler deg godt om å spise. 7. Ta deg tid for deg selv hver dag. Enten det er 10 minutter til å reflektere og slappe av, eller om det er noen morsom aktivitet som vil revitalisere deg, er det viktig å gjøre det. Helse er ikke bare fysisk, er mental trivsel like viktig, du fortjener å mentalt de-stress hverdag!