Strength Training Programs for kvinner å miste vekt og tone opp

Kvinner alltid vil ha en vakker kropp. Det er alltid trenden i Hollywood og overalt ellers. Men hva er riktig treningsprogram for kvinner som ønsker å miste sine fett effektivt. En av de mest voksende formen for kvinner mosjon er forbundet med styrketrening. Det betyr ikke bare imøtekomme til fett tap, men gir også flere fordeler. Det inkluderer metabolic rate øker, bentetthet økning og restaurering, lean muskler massen øke, skadeforebygging, bedre balanse, koronar sykdom forebygging, rehabilitering og attføring, sport forestillinger forbedring, forsinket aldringsprosessen, og utseende og figur ekstrautstyr. Før du begynner en styrke treningsprogram, må du oppsøke lege. Dette vil sikre din sikkerhet og riktig fitness. Faktisk, lage rutiner for styrketrening er en av de vanskeligste delene av ditt treningsprogram. Men hvis du følger retningslinjene gitt av noen personlige trenere, så kan du øke sjansene dine for å bli vellykket med fitness mål. En. Du kan aldri styrke trene muskelen på en dag. Minste tid tildelinger av 24 til 36 timer må følges. Sammenhengende dager med å gjøre øvelsene kan føre til muskeltretthet, mulig skade, og overtrening. Hviler er nødvendig for å gjenvinne tapte energy.2. Du kan ikke miste vekt umiddelbart. For eksempel å miste overflødig mage fett ikke kan oppnås ved å gjøre bare 100 crunches. Magen flab ikke lett forsvinne på den måten. Samlet reduksjon av kroppens fett må gjøres først etter skikkelig hvile, regelmessig mosjon og spise godt. 3. Du kan ikke tone kroppen din umiddelbart. Trinnvis fremgangsmåte skal følges. Du trenger å konsentrere seg om én muskelgruppe. Når du er ferdig, kan du gå videre til neste mål. Vurderer bruk av maskiner er mye bedre enn å bruke frie vekter bare. 4. Dine styrketrening programmer bør være konsekvent og regelmessig for å sikre et godt resultat. Husk at du har gått opp i vekt i mange år, så mister det også tar tid. Din styrke trening krever en endring i livsstilen din. Dårlige vaner må erstattes med gode. 5. Styrketrening krever endringer hver 4 til 6 uker. Det vil hindre kroppen din fra å bli lei og holde treningen mer interessant. Du må endre din treningsform, og intensitetsnivåer. Uendrede rutiner noen ganger slutte å produsere gode resultater til slutt. Du trenger å vokse fra det daglige treningsøkter. 6. Dine styrketrening programmer må opprettes i henhold til dine spesifikke mål. Det kan omfatte, hypertrofi, og legger til bulk, fett tap, eller beholde vekten. Hvert objektiv har også ulike metoder for å skaffe optimale resultater. Hvis du er interessert i kroppsfett tap, er styrketrening annerledes i forhold til å øke bulks i musklene. Du trenger konkrete mål for å skape best mulig styrke treningsprogram. 7. Din vanlige rutine bør trene alle de store musklene 1-3 ganger i uken. Det inkluderer triceps, bryst, skuldre, biceps, quads, kalver, abs, hamstring, og gluts. Det skaper ubalanse hvis du gikk glipp av en av de muskelgruppene. Kvinner som følger disse retningslinjene kan bygge en effektiv og anstendig styrketrening program. Oppnå en sunn og fit kropp er også trygt. Så vær klar til å oppnå den vakre kroppen du alltid har drømt om.