Treningsprogrammer

Walking: Exercise Programs Walking er en utmerket øvelse som mange løpere overse i sin trening. I treningsopplegg nedenfor, ikke angir walking treningsøktene, men føler seg fri til å gå under din kjører treningsøkter som helst du føler deg sliten eller trenger en pause. Ingen bryr seg om du kjører den fulle 10-K, de er mer opptatt av at du er ferdig. Hvis dette betyr vandre hvert trinn i praksis og i løpet, gjør det. Vær også oppmerksom på at jeg har en egen 10-K walking program hvis du bestemmer deg for å gå i stedet run.Running: Den lengste går i 8-ukers program er planlagt for søndager, siden du sannsynligvis har mer tid til å gjøre dem i helgene . Dersom søndag er ikke en passende dag for lange løyper, gjerne gjøre dem på lørdag eller en annen dag i uken for den saks skyld. Gå sakte. Det er ingen fordel å gå fort under lange løp, selv for erfarne runners.Rest: Den viktigste dagen i noen kjører programmet er hvile. Hviledager er like viktig som trening. De gir musklene tid til å komme, slik at du kan kjøre igjen. Egentlig vil musklene bygge i styrke som du hviler. Uten utvinning dager, vil du ikke bedre. I dette programmet, er fredag ​​alltid planlagt som en hviledag for å kompliment også enkle treningsøkter på Mondays.Walking: De treningsprogrammer Walking er en utmerket øvelse som mange løpere overse i sin trening. I treningsopplegg nedenfor, ikke angir walking treningsøktene, men føler seg fri til å gå under din kjører treningsøkter som helst du føler deg sliten eller trenger en pause. Ingen bryr seg om du kjører den fulle 10-K, de er mer opptatt av at du er ferdig. Hvis dette betyr vandre hvert trinn i praksis og i løpet, gjør det. Vær også oppmerksom på at jeg har en egen 10-K walking program hvis du bestemmer deg for å gå i stedet run.Running: Den lengste går i 8-ukers program er planlagt for søndager, siden du sannsynligvis har mer tid til å gjøre dem i helgene . Dersom søndag er ikke en passende dag for lange løyper, gjerne gjøre dem på lørdag eller en annen dag i uken for den saks skyld. Gå sakte. Det er ingen fordel å gå fort under lange løp, selv for erfarne runners.Rest: Den viktigste dagen i noen kjører programmet er hvile. Hviledager er like viktig som trening. De gir musklene tid til å komme, slik at du kan kjøre igjen. Egentlig vil musklene bygge i styrke som du hviler. Uten utvinning dager, vil du ikke bedre. I dette programmet, er fredag ​​alltid planlagt som en hviledag for å kompliment også enkle treningsøkter på Mondays.Workouts: Sett den ene foten foran den andre og kjøre. Det høres ganske enkelt, og det er. Ikke bekymre deg om hvor fort du kjører, bare dekke avstanden eller omtrent avstanden foreslått. Ideelt sett bør du være i stand til å kjøre i et tempo som gjør at du kan snakke komfortabelt mens du gjør det. Dette er ikke alltid lett for nybegynnere, så ikke presse for hardt eller for fort. Under denne treningen plan, kjører du tre dager i uken: tirsdager, torsdager og søndager, blir søndager et lengre løp. For mer informasjon http://www.soundbodytrainer.comWorkouts:Put en fot foran den andre og kjøre. Det høres ganske enkelt, og det er. Ikke bekymre deg om hvor fort du kjører, bare dekke avstanden eller omtrent avstanden foreslått. Ideelt sett bør du være i stand til å kjøre i et tempo som gjør at du kan snakke komfortabelt mens du gjør det. Dette er ikke alltid lett for nybegynnere, så ikke presse for hardt eller for fort. Under denne treningen plan, kjører du tre dager i uken: tirsdager, torsdager og søndager, blir søndager et lengre løp. For mer informasjon http://www.soundbodytrainer.com