Lindre ryggsmerter Fra Jogging

Hvis du er en runner, Theres ingenting som følelsen og adrenalinrushet du får når du snøre på deg joggesko og traff fortauet. Det er også ingen hemmelighet hvor stor løping kan være som en form for mosjon. Imidlertid, løpe eller annen repeterende bevegelse kan også ha negativ innvirkning på kroppen. Det er vanlig for løpere å oppleve ryggsmerter samt ben og kne smerter. Virkningen av jogging kan irritere ryggen samt føre til ubalanser i hamstrings og setemuskler. Hvis du opplever smerter etter jogging, kan det være lurt å hvile en dag eller så. Når smertene avtar, vil du ønsker å begynne å undersøke hvorfor du opplever smerter i den første tempo. Det kan eller kan ikke bli assosiert med jogging.Here din er fire måter å lindre ryggsmerter fra jogging som vi anbefaler: 1. Strekninger og ExercisesBesides traumer, muskel ubalanser er årsaken til de fleste ryggsmerter. Musklene i kroppen svare på daglige repeterende aktiviteter som vi utfører. Noen muskler blir svake og utstrakte mens andre blir overarbeidet og stram. Disse ubalansene i musklene kan skape postural dysfunksjoner som trekker kroppen ut av sin naturlige justering. Å finne ut hvilke muskel ubalanser du har er det første skrittet til å bli frisk. Når identifisert, bestemte strekninger og øvelser må utføres på en daglig basis for å bringe balanse tilbake til de muskelgruppene. Den Miste Back Pain System er utviklet for å identifisere postural dysfunksjoner og korrigere dem med de nødvendige korrigerende strekninger og exercises.2. Få skikkelig tilbake supportIf du jobber på en datamaskin i flere timer eller kjøre lange avstander hver dag, du er svært sannsynlig for vane å sitte i samme, krum-over holdning i timevis av gangen. Denne unormale holdning steder enorm belastning på ryggen og kan føre til muskel ubalanser som forårsaker nakke-og ryggsmerter over lang term.So hvis du er i vane med å bli sittende i lange timer, sørg for at du har riktig nakke og rygg støtter at er tilpasset dine spesifikke behov. En riktig ryggstøtte sikrer at ryggraden er riktig justert og beholder sin naturlige kurve, uten å presse deg utover din nøytrale posture.It slapper ryggmuskulaturen og tar trykket av nervene. Den gir også støtte for din halebenet og andre sensitive områder av korsryggen, en flott måte å stoppe ryggsmerter fra å kjøre i sitt spor! The Freedom is Back en utmerket ryggstøtte som hjelper deg å holde god holdning gjennom hele dagen mens du sitter på jobb, hjemme eller i bilen. Pass på at du strekke regelmessig og ta små, regelmessige pauser for å komme seg ut av bilen eller arbeidsstol å flytte, strekke kroppen og få den blodet flyter igjen! Tre. Spinal decompressionSpinal dekompresjon er også en nyttig behandling for å lindre ryggsmerter fra jogging. Det avlaster trykket er lagt inn av ryggsøylen din på spinal plater og gir dem mulighet til å utvide til sin normale størrelse, riktig demping ryggraden igjen. Hvis du har en herniated plate, vil spinal dekompresjon tillate det å bevege seg bort fra nervene og holde deg fra smerte. Noen mennesker som har ryggsmerter er sannsynlig å oppleve plutselige, nærmest mirakuløse lindring med spinal dekompresjon! Hvis du vil vite mer om spinal dekompresjon, kan du gå til: http://www.losethebackpain.com/inversiontables/4. Se en professionalIf du føler hjemme behandlinger ikke hjelper kan det være lurt å se en profesjonell, få et røntgenbilde av det berørte området av ryggen din å kvitte seg muligheten for en herniated eller sprukket plate. Spør din kiropraktor eller fysioterapeut spesifikke, konkrete spørsmål som: Kan jeg fortsette å kjøre uten å forårsake noen skade? Få en ny mening hvis du føler det er nødvendig å få riktig answer.You kan også være lurt å vurdere følgende behandlingstilbud: Custom kjører joggesko - ikke alle joggesko er skapt like. Hvis du er jogging i hyllevare joggesko kan være lurt å se på å få et par sko som er tilpasset passform til din feet.Massage Therapy - Mange løpere får hyppige massasjer for å holde sine ben og føtter løs og fri for triggerpunkter som kan forårsake smerte.