Bli kvitt Back Pain

For å eliminere og /eller forebygge smerter i korsryggen, er det avgjørende at vi styrker vår back-side kjernemuskulaturen, og dype kjerne stabilisatorer. Disse musklene primært omfatte vår hamstring gruppen, setemuskler, erector spinae, tverrgående underlivet, og lumbale multifidus. Uten tvil den beste måten å trene musklene sammen er gjennom å utføre en Hip Bridge. Her er en break-down av hvordan du utfører Hip Bridge og de forskjellige vanskelighetsgrader som kan made.And en ting du bør vite. For at du å rehydrere kroppen din er du nødt til å forplikte seg til å drikke nok vann på en daglig basis for å gjøre det i minst en uke. Når jeg snakker om nok vann, jeg snakker om drikking halvparten av kroppsvekten din hver dag i gram vann. Du bør også sørge for at du tar noen naturlig havsalt sammen med en vann slik at kroppen beholder det lenge nok til å gjøre en forskjell. Ikke tro på alt du har hørt om salt er dårlig, det er bare dårlig hvis du ikke drikker nok water.Stretch musklene på forsiden av kroppen din som er stramt og short.Balance treningsøktene dine. Det er så mye lettere for oss å styrke de store musklene på forsiden av våre lårene enn hamstrings på baksiden av låret. Men, hamstrings trenger å være sterk, kunne too.The beste måten å få lindring av smerte og få praktisk kunnskap være å chatte med venner som lider av samme problemer siden en lang tid. De fleste av disse pasientene har prøvd ulike metoder og kan fortelle deg noen av de effektive seg. Men du bør sørge for at dere begge lider av det samme sykdom ellers at behandling kan også skade deg mer enn du kan forestille deg. Symptomer kan ikke holdes ansvarlig for samme type problem. I mange tilfeller, folk vanligvis foreskrive medisinen de har tatt når de var syke eller skadet til sine venner som ikke er riktig. En spesifikk resept for en person kan skade noen andre individual.Exhale og løft overkroppen opp fra gulvet, med korsryggen å gjøre det. Hoftene og beina skal ikke bevege seg. Ikke gjør dette i en jerky motion.Place fingrene på baksiden av hodet (fingrene fra hver hånd bør være omtrent en tomme fra hverandre) Spa behandling for ryggsmerter:. Det er mange mennesker som er ute etter å kurere sin tilbake verke . Mange foretrekker å ha behandling av spa. Dette er en av de beste måtene å bli kvitt din vondt i ryggen. Du bør vite at disse typer behandling vil tillate deg å få litt avslapning også. Men dette er en midlertidig solution.Walk til Cure Back Ache: Det er bedre å gå regelmessig. Turgåing er en av de beste øvelsene som kan hjelpe deg å kurere din tilbake verke issues.Balneotherapy - Denne terapien er en av de eldste behandlingsformer som brukes for smertelindring. Dette er en form for hydroterapi som inkluderer bading i mineral varmt vann. Mineralvann inneholder svovel, og er således mer effektiv i å redusere smerte og forbedring av mobiliteten i forhold til trykke water.Vitamin D - Kronisk ryggsmerter kan også være på grunn av en vitamin D-mangel. Dette vitamin finnes i melk, frokostblandinger og sollys. Hvis du har en mangel på dette vitaminet, så må du prøve og fylle det så snart som mulig.