Staying Healthy Mens Skadet

Det er en vanlig oppfatning at trening er en av de standard måtene å holde en person fysisk form og fysiologisk effektiv. Det er også en vei for å få muskler eller miste vekt. En person som er involvert i øvelsen utsettes for normale stressfaktorer som aktiverer en respons fra kroppen til å takle opp og møte kravene til slike aktiviteter. Dette hever nivået på produksjonen av en person til en viss grad, og det er et godt og nyttig ting fordi kroppen er da i stand til å flate ut med nåtiden. Men det er tider når vi er skadet på grunn av en upassende måte, eller på grunn av en ulykke, eller en annen grunn. Staying sunn mens skadde er fortsatt mulig mens du trener uten å risikere den skadde kroppsdel ​​for ytterligere skader eller complications.There er en enkel mnemonic heter RICE som kan hjelpe oss hvordan vi skal behandle eventuelle skader som vi har og holde seg frisk uten kompliserende våre skader ytterligere. Dette står for Rest, Ice, Compression, og Elevate.RestWith en kropp skade som vi er bevisst om, kan det være ledsaget av smerte og ubehag spesielt med bevegelse og. På grunn av dette, kan vi faktisk ikke ønsker å flytte den om og legge noe press på den med aktiviteter eller slikt. De eneste måtene å stoppe disse følelsene av ubehag og smerte vil være å ta smertestillende eller hvile den skadde delen. Å måtte la den skadede kroppsdel ​​resten er avgjørende for den spesifikke del for å effektivt øke hastigheten sin helbredelsesprosessen. Staying sunn mens skadde kan likevel oppnås ved å ha de andre kroppsdeler fortsette med øvelsen routines.IceRight etter en skade som en forstuing eller belastning, begynner de berørte ledd eller kroppsdelen å hovne opp som kroppsvæsker begynner å haste til skadestedet. Dette skulle vise seg en svært ubehagelig følelse og en følelse av nummenhet dersom hevelsen skulle føre til impingement av omkringliggende nerver som well.This vanligvis skjer fra noen minutter til noen timer etter skaden. Healing også blir litt tregere etter en dønning, fordi det berørte området hvis allerede full med ikke-helbredende væske. Hva er nødvendig etter en skade som trolig ville føre til en hevelse er å bruke kjøleelementer på den berørte kroppsdel ​​og umiddelbare området rundt den. Dette er for å hindre at alle vaskulære kar til åpenlyst at strømmen av fluidum mot det. Siden kroppen er laget for å normalt stengt constrict fartøy når kald stimuli blir brukt, vil det hjelpe på nedgangen og forebygging av uønsket swelling.However, bør forsvarlig omsorg observeres som ikke helt nummen sansene med den kalde isen. Opprettholde en temperatur på 10 til 15 grader Celsius for ikke mer enn 15 minutter skal være trygt. Lenger, og de vaskulære fartøyene begynner å ta en rebound effekt og faktisk gjør motsatt effekt for den tiltenkte purpose.CompressCompression er bare lov å pakke den skadde kroppsdel ​​med en bandasje og dekker dem sikkert og tett for å legge press til skaden . Dette gjøres med et par håndklær eller en bandasje wrap. Isen som er ment å bli brukt tidligere kunne anvendes med en trykkfasthet metode. Videre tillater kompresjon for virkningen av isen til å være i konstant kontakt med den skadede legeme part.ElevateElevating kroppsdelen etter sikkert feste og stabilisere den skadede kroppsdel ​​øker nivået av komfort for personen og også påskynder helbredelsesprosessen uavbrutt . oppholder sunt når skadde kan hindre en viss grad av maksimal aktivitet legeme effektivitet, men likevel tillater fortsettelse treningsprogram for andre upåvirkede kroppsdeler. Bare sørg for at prioritet på dette ville være å sikkert hindre eventuelle andre bevegelser eller unødvendig press for å bli plassert på skaden.