Begynnelsen Meditasjon Fra A Beginners Point Of View

Jeg kan ikke telle hvor mange bøker jeg har lest om emnet for meditasjon. Etter å ha lest dem jeg alltid igjen med den skremmende oppgaven med å faktisk sette den i praksis. Så for den siste måneden har jeg besluttet å legge ned bøkene og bare gjøre det.1. Gjøre forpliktelse. Dette kan høres skremmende, eller i det minste gjorde det for meg. Men, du trenger bare å begå den tiden du velger. I utgangspunktet valgte jeg 15 minutter, hovedsakelig fordi jeg er noen ganger litt urolig og tenkte at dette ville gi meg litt tid til å slå seg ned, slik at 5-10 minutter av faktiske rolig. Det jeg har funnet så langt er at å sette noen bestemt tid til side i morgen (etter treffer snooze) virkelig bidrar til å sette tonen for dagen min. Dessuten er fidgetiness mye mindre for meg det første i morning.2. Vær din egen cheerleader.Be støtter enhver tid du tilbringer i meditasjon. Det spiller ingen rolle hvor mye tid du bruker. Det betyr bare at du bruker litt tid i nåtiden ikke tenke på fortiden eller fremtiden. Det er ingen feil måte å gjøre det. Kvitter noen tvil du har så la dem gå. Du trenger ikke å følge hva historien de prøver å fortelle. 3. Livet er tøft og tanker happen.Always erkjenne dine tanker og følelser. Hvis du trenger å være sint være sint. Hvis du trenger å jamre som en baby i en fosterstilling gjøre det. Poenget er, ikke bli sittende fast der. Når du kommer i gang, være åpen for å flytte opp lykke stige litt. Før meditere kan du sette den hensikt å se situasjonen annerledes, ikke å sette noen forventning om hva en annen måte vil se ut. Et annet alternativ, som er akkurat det samme som med alle meditasjon, er å observere dine tanker kommer og går, men gjør et bevisst valg om ikke å følge dem. Det hjelper meg til å tenke Oh look, er mitt sinn tenker nytt. Etter det, har en tendens til tanken eller historie å dissipate.4. Ikke glem å breathe.For en mini meditasjon det beste du kan gjøre er å ta en pust i bakken. Jeg prøver å gjøre dette når jeg føler den minste bit av stress, spenning, tristhet, sinne, eller noen annen presentasjon av frykt. I det øyeblikket jeg merker mitt blod racing eller ubehagelige tanker skjer, jeg bevisst ta et dypt pust, hold den i et par sekunder, og la den ut. Gjenta dette tre ganger eller imidlertid mange som trengs for å føle litt letthet. Hvis det er virkelig ille jeg vil lytte til /føler hjertet mitt slo til den har avtatt til et normalt tempo. Jeg synes det klarner hodet mitt forlater rommet (hele poenget med meditasjon) for tanker om bedre løsninger eller ideer til å presentere seg selv. Jeg fysisk og følelsesmessig føler seg bedre også.