Avslappet søvn Getting Your Brain å samarbeide

Det du ligger i sengen, desperat behov for å sove, men ditt sinn og kropp ser ut til å ha andre ideer. Du er sliten, men liksom ikke kan synes å slappe av og roe tankene dine nok til å sove. Det er som om du er i krig med hjernen din. Du ønsker å sove. Hjernen din er fast bestemt på å holde deg våken. Interessant, har forskning nylig vist denne motsetningen til å være sant i tilfeller av insomnia.In Faktisk tyder søvn forskning som før du treffer arkene, har hjernen allerede valgt sin kurs av handlingen for natten (uten engang å rådføre deg). Hvis en del av hjernen som kalles Standard Mode Network er overaktiv, er du dømt til å lå våken, opplever tankene rot, kropp spenning og en rekke andre mentalt og følelsesmessig urovekkende ødelegger avslappet søvn. Eksistens og aktivitet av Standard Mode Network har blitt bekreftet gjennom MRI studier og vitenskapelig korrelert til hva Stanley Block, MD kaller Identity System (I-system). Identiteten SystemThe Identifiser System er den delen av hjernen vår som utviklet seg til å skape en følelse av selvstendighet fra andre mennesker og fra vårt miljø. Uten den, ville vi ikke være i stand til å skille vår individualitet eller engang klar over at vi eksisterer bortsett fra elementene. Problemet oppstår når jeg-systemet blir overaktiv, overdriver vår separateness og begrense vår bevissthet. Med en hyperaktiv I-system, er vår erfaring begrenset til de tanker og følelser som isolerer frykte oss, konflikt, bekymring og en rekke tankene skravling enn bare tjener til å holde oss distrahert og anspent. Søvn er impossible.Helping Your Brain Bestem deg for å SleepHow pensjonere dere til sengs trygg på at hjernen har til hensikt å sove? Ved å hvile din I-system. En rolig, avslappet I-system fører direkte til balansert fungering, inkludert naturlig søvn når kroppen er sliten. Universitetet gjennomførte kliniske studier blant de vanskeligste søvnløshet populasjoner, kreftpasienter og bekjempe veteraner, viser at hvile I-system gjennom en enkel øvelse som kalles Mind-Body Bridging, resulterer i bedre søvn i en enestående 90% av patients.Why den uvanlig høye suksess rate? Det er fysiologisk umulig for I-systemet være overaktiv mens du er engasjert i praksis av Mind-Body Bridging. Når jeg-systemet hviler, så gjør du. Dens en biokjemisk sikkerhet.