Sleep Disorder tips

Har du problemer med å sovne om kvelden? De fleste mennesker som får til å sove om natten vanligvis har ting til felles. En av disse tingene er å kunne slappe av etter en lang dag på jobb. Denne artikkelen vil drøfte de vanligste feilene folk gjør når de ikke kan sovne. En. De ikke tar seg tid for seg selv til å slappe av om natten. Hvis dagen er fylt med arbeid og andre oppgaver med svært lite tid for deg selv, så er du ikke alene. Det må være tid for deg. Ikke bare fem eller ti minutter. Du må gjøre en bevisst innsats for å sette den siste timen av dagen din for deg selv. Du bør bruke denne tiden til noe du ønsker å gjøre. For mer informasjon www.activities-liten-fingers.com Velg avslappende aktiviteter, som for eksempel å lese eller lytte til musikk. Mens du bør planlegge denne tid hver dag, ikke tid ikke nødvendigvis å være konstruktiv eller produktiv. Pass på at du ikke bruker tid for å arbeide. Du sannsynligvis gjøre nok av det i løpet av dagen. 2. De trenger ikke snakke med sine ektefeller i kveld. De fleste vet ikke at de har sin beste støtteapparat rett i sitt eget hjem. Alt du trenger å gjøre er å begynne å snakke med din ektefelle. Snakker om dagen og de utfordringene du møter er veldig terapeutisk og kan hjelpe deg å starte slappe av i en natt. Kan også finne du gjenoppta kontakten med ektefellen din, og det er bra. Pass på når du snakker om kvelden. Du holde samtalen bort fra penger og familiens økonomi. Dette vil hjelpe deg å unngå konfrontasjon før du går til sengs. 3. De ikke erkjenner eller forberede seg på utfordringene i dagen fremover. La oss innse det, hvis du må jobbe for å forsørge en familie, så du står overfor mange utfordringer i løpet av arbeidsdagen. Dette kan variere fra dine prosjekter eller kontoret politikk. Allikevel kan det føre til stress, angst og søvnløse netter. Sett deg ned med penn og papir og lage en liste over hva du trenger å gjøre for neste dag. En ting denne øvelsen gjør er slipper stress og hjelper deg med å forberede for dagen fremover. Mens du skriver, bør du begynne følelsen lettelse og forhåpentligvis være avslappet nok til å få sove. Etter å ha lest denne artikkelen, lærte du om noen vanlige feil som folk gjør når du prøver å sovne om kvelden, og hvordan du kan unngå dem. For mer informasjon www.tips-får-healthy.com Når du rette disse feilene, bør du være på rett vei til å få litt søvn om natten igjen. Ansvarsfraskrivelse: Denne artikkelen er kun til informasjonsformål og reflekterer en mening. Denne artikkelen er ikke en erstatning for medisinske råd. Du bør oppsøke lege for medisinsk etterretning.