Toning Abs

Toning abs er en vanskelig prosess som involverer både øvelser og endringer i livsstil. Følgende guide detaljer noen bevist regimer som kan brukes til å bygge opp dine sjanser til å lykkes toning abs.The magen er en særegen del av kroppen som består av noen få muskler. Musklene er delt inn i grupper, og hver har sin egen rolle å spille. Av de muskelgruppene tilgjengelige, er de som ligger på nedre del av magen regnes av mange fitness eksperter som den mest involverte å trimme og utvikle seg. Det er av denne grunn at lavere abdominal øvelser er formulert for å hjelpe folk skaffe seg de sterkeste og mest sexy abs possible.The lavere abdominal øvelsen er satt sammen og introdusert av fitness eksperter seg til å hjelpe folk perfekt en six-pack abs. Selv om det nyttig i toning magemusklene, vil kunnskapen i seg selv ikke gjøre en stor forskjell når det brukes utelukkende. Det er ikke så produktiv når den ikke slo seg sammen med riktig kosthold og en sunn livsstil. Dette er grunnen til at eksperter sterkt argumentere folk til å gjøre øvelsene mens du fortsetter et riktig kosthold. Hvis mulig, bør man fullføre lavere abdominal trening teknikker sammen med andre aktive kardiovaskulære aktiviteter som jogging, sykling, turgåing, og swimming.Below er sagt å være den mest dynamiske og potent lavere abdominal øvelser som de fleste fitness eksperter har brukt. Side Crunches - Du kan gjøre dette lavere abdominal øvelsen ved i utgangspunktet å ligge på ryggen. Bøy knærne sammen og rotere midje, slik at bena til å ligge på toppen av hverandre. Bena skal være vendt mot den ene siden av kroppen din i dette tilfellet. Fortsett ved å sikre at bladene på skulderen ligger flatt på gulvet på en jevn måte. Når riktig posisjon er oppnådd, puste ut mens heve den øvre delen av kroppen din opp fra gulvet. Å gjøre dette vil tillate deg å være klar over en kontraksjon på skrå gruppe av magemusklene. Å nå de mest ønskelige resultater, gjenta trinnene fra topp til bunn ved å fokusere på den andre siden av kroppen din dette time.Reverse Crunches - En annen vedtatt lavere abdominal trening for å engasjere seg i, kan reverse crunches være ferdig ved å gjøre ingenting, men det første trinnet - ligge på ryggen. Når utført, plasserer hendene på sidene og løft bena rett oppover. Mens du gjør kneet svingen, puster ut. Deretter krølle den nedre delen av kroppen din mot brystet. Denne gangen, puster inn og la beina gå tilbake til startposisjon. Denne lavere abdominal trening krever at du presse magen, og for å få best effekt, gjentar steps.Lying Scissors - Begynn denne øvelsen ved igjen å ligge på ryggen. Når du ligger, se til at håndflatene er vendt ned på gulvet rett under korsryggen. Outstretch bena, og begynner å puste ut mens heve bena vekselvis. Observere en liten bøy på dem. Som du senker bena, puster i. Gjenta trinnene for en rekke ganger, så som forutsettes god ting å vite om de ovennevnte toning lavere abs øvelser er at du kan gjøre dem selv på komfort i ditt eget hjem. De er lette å utføre og krever ingen spesialisert utstyr bare for å gjøre treningen vellykket.