Bygger immunitet og Bodys Natural Resistance

Det er ingen mangel på arbeid - immunsystemet har å gjøre bare kutte ut å avverge patogener. I vinter, foretrakk mange å holde stengt i oppvarmede rom til - disse er ideelle forhold for kaldt virus. I den tørre oppvarmede luften er det naturlig barriere i slimhinnene mistet mye fuktighet? Dermed blir patogener lett spill trenge inn i kroppen og formere seg. Et sterkt immunforsvar, men virusene kan lett mestre. Men vanskelighetene kommer opp når immunforsvaret er svekket eller ta kontakt med mikroorganismer på en massiv skala - for eksempel når du coughed.Stressors til immune systemBesides den genetiske og utsiden av oss nærmet faktorer (for eksempel forurensing i miljøet) som svekker immunforsvaret vårt, 'hjemmelaget' andre forstyrrende faktorer: Tid stress og utmattelse på jobben, kan misbruk av sentralstimulerende midler som alkohol og nikotin, overdrevent inntak av svært effektive legemidler, overdreven soling, ensidig og uregelmessig ernæring og atletisk ytelse , spesielt i kombinasjon med hverandre, sustained.Tips beredskapen av immunsystemet skader styrke immunforsvaret med avslapning mot stress i dvale lade opp batteriene. Immunkompetente kosthold (mye frukt og grønnsaker). Forebygging av Harden, utholdenhet sport (svømming, jogging sykling, langrenn). Å hoste, rennende nese, særlig i den kalde årstid for å unngå heshet og for å gi forebyggende tiltak til mer enn én. Hvem i vintermånedene mye av utendørs (selv i dårlig vær!), Unngå overopphetet rom med tørr luft og går folkemengder ut av veien har best sjanse til å bli frisk i løpet av denne tiden? Men rå mat dager, sunn kosthold, nok søvn og sove med vinduet åpent og regelmessig badstuen og moderat fysisk aktivitet bidrar til å styrke immunforsvaret system.Immune - de ytre påvirkninger og egen behaviorWe er nesten alle bruker de samme midlene i kontakt og vant immunforsvar reagerer svært forskjellig. Hvorvidt og hvordan immunforsvaret av personene som svarer på en invaderende patogen avhenger blant annet: Viktig for aktiviteten og funksjon av våre immunceller er spesielt vitaminene A, C, E, B12, folsyre og mineralene jern, sink og selen. Til et sunt variert kosthold fortsetter å inkludere hele korn og melkeprodukter, fisk to ganger i uken, lite kjøtt og mye frisk frukt og vegetables.From medisinske historie /livsstil sykdommer som karsykdom, høyt blodtrykk, overvekt og diabetes. Disse sykdommene kan immunforsvaret negativt. For diabetikere, er som forsvar mot bakterielle infeksjoner reduced.From bruk av alkohol, søtsaker og nikotin - tobakk kan også føre til en svekkelse av immunforsvaret system.From mental helse eller tilstand - i riktig dose øker stress (estere) våre prestasjoner, mobilisere vår metabolisme og stimulerer immunforsvaret vårt til .. Ta stressfaktorer er utbredt - enten ved overbelastning på jobb eller i hverdagen, på ferie eller på fritid sport - eller det tar lengre tid enn, også lider av immunsystemet.