Golf Øvre Back Pain

Vanlige skader blant golf sett kan forårsake øvre og nedre ryggsmerter. Legemet holdes i en vanskelig posisjon i sving, roterer det øvre legeme i en slik grad at det er uunngåelig at en belastning vil oppstå. Smerter i korsryggen, øvre rygg smerter, leddgikt og herniated spinal plater er vanlig blant golfere, på grunn av dette veldig unaturlig vridning bevegelse av overkroppen mot lavere. Din spesielle toleransenivå for torsjon involvert i swing kan variere på grunn av alder, fysisk form, stivhet i ledd, muskler og leddbånd, og feil form eller holdning. Imidlertid kan golfere i alle aldre eller kondisjon lider av øvre og nedre ryggsmerter. Det er viktig å vite hvordan det er forårsaket, hvordan å hindre det, og hva du skal gjøre hvis det happens.To redusere den negative virkningen golf kan ha på kroppen din, er det viktig å lære de riktige teknikkene, inkludert holdning, som spiller en nøkkelrolle i din evne til å ikke bare holde seg frisk, men også har en bedre sjanse. Følg disse enkle tipsene for rygg helse, og kjøpe en instruksjonsvideo på golf teknikk og holdning, demonstrert av en proff. Eller betale for noen leksjoner fra en golf pro på ditt lokale kurs eller country club. Pass på at du bruker nøyaktig riktig høyde og vekt klubber for din størrelse og form, og sørg for at din holdning er perfekt, med hjelp av fagfolk. De vil ha tips som du kanskje ikke noen gang har tenkt på, og selv om du ikke ser nytten fysisk i begynnelsen, vil du sannsynligvis banke noen punkter av poengsummen din. Stretching er ekstremt viktig før noen gang plukke opp en klubb. Du vil bli konsentrere seg om din rygg, skuldre, kjerne og hofter. Prøv å bringe knærne individuelt til brystet mens du står, støttet, for å strekke på hamstrings og hofter. Enkel toe-touches vil oppnå hamstring strekk i tillegg. Forsiktig rotere fra livet med armene strekker seg, til høyre, deretter til venstre vil strekke side magemusklene. Reaching for taket så langt du kan, og deretter slippe armene og ristet dem ut, sakte og gjentatte ganger, vil bidra til å strekke ut skuldrene og armene. Bruke minst ti minutter på treningen før 18 hull, og virkelig legge vekt på å få mest mulig ut av hver strekning. Jo mer du gjør det, jo mer smidig du vil bli, og mindre utsatt for injury.Consider plukke opp en styrke-trening rutine med vekter og kondisjonstrening trening. Løfte vekten for å styrke dine armer, ben, core og rygg vil bare hjelpe til med skadeforebygging. En god kardiovaskulær trening vil styrke vekttrening, og til nytte for deg med bedre sirkulasjon og oksygenering, slik at en mer hyggelig golf opplevelse.Hvis du blir skadet mens du spiller golf, er det svært lurt å oppsøke en lege omsorg. De vil mest sannsynlig foreskrive smertestillende, resten av det berørte området, og glasur ned skaden. Sunn fornuft mens recuperating anbefales, herunder ikke løfte noe tungt i noen dager, og kanskje heller ta din vanlige work-out lett, eller hoppe over den helt for et par dager.